Тренировка ног без отягощений

Кросы может стоит бегать?

Я приседаниями+ стойка у стены с согнутыми ногами + подъемы на носки и программа 8 min buns для ягодичных :)
Ну и прыжки из паркура тоже бывают, выпрыгивания

Вот статья, в которой расписываются
описываются варианты накачки ног:

http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-mozh...

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Лично я делаю приседания на 1 ногу, очень хорошее упражнение)

Леха >>>Terro<<< нееезнаю я все тоже самое делаю, но только обычно 5x40 приседания, минута стойка с согнутыми ногами у стены/столба/дерева по три подхода. Но это программа Себастьяна Фукана, основателя фрирана :)
Дмитрий =_sportsman_= Тетервяков, да как-то лыжник один пришел где я тренировался, и давай на одной ноге приседать, когда я стал на двух приседать, он очень странно посмотрел на меня, точнее удивленно, может не ожидал что я ноги начну качать =)
Всем спасибо за ответы большое!

Приседания, выпады, выпрыгивания, бег.

А вообще для тренировки ног лучше всего подходит спринтерский бег =)

Никак

Антон шарит)

Бегом ноги никогда не накачаешь - это факт)
Ноги можно накачать только тяжелыми приседами

Статья УГ, видимо турникмен писал) Накачал ноги 1200 приседаниями, ахах))

Антон, погляди тренировки спринтеров)

Антон, у спринтеров задача стать быстрее и вынослевее, а не накачаца)

ахахаххаххах

Антон, в воркауте тоже нет задачи накачаться)))

Бегом увеличишь, только икры!А основную массу, бицепс бедра и квадрицепс, только, либо тяжелыми приседаниями,либо дыхательными, что еще очень хорошо будет работать и на диафрагму и грудную клеть!Кстати для сведения самая большая мышечная группа во всем теле-это ноги,и есть такой ОЧЕНЬ положительный фактор при работе на ноги это то, что при этих упражнениях выделяется больше всего тестостерона(гормона роста), никакой другой работай ты этого не добьешься,хоть обвесись на турниках 24 часа в сутки.

Русские народные пляски вприсядку. Прокачивают ноги только так. Или лезгинка если умеете.