офицер : выход на любую руку например правую. не полность. локоть над турником кинул ,руку зафиксировал. левую перехватываешь за спину и садишься на турник. есть вариант с двумя переходами.опять же правую закинул зафиксировал.левую перехватил зафиксировал н оне поднимаешься,перекидываешь опять правую получается ты уже опять лицом к турнику.и выходишь как на две. не самое понятное наверно обьяснение,но как смог расписал.
гробик: повисаеш на коленях на турнике(без рук) раскачиваешься и при отпускании ног с кувырком стаеш на пол. полотенце : повисаеш вверх ногами на турнике(опираясь задней частью верхних икр ног на турник) и просто подтягиваешься и за счет переавеса ног садишься на турник.
винтик не знаю.можт у нас по другому называется.надо увидеть. склепка : в обычном висе раскачиваешься на турнике чтоб отклонение тела от стоек было градусов 30-40.вполне достаточно. кога тело отклонено в сторону спины начинаешь поднимать ноги к турнику(движение подобно как будто качаеш прес)за то время как тело переходит от крайней задней амплитудной точки к крайней передней ноги должны быть уже непосредственно около турника.дальше дело за малым...рывком ног "вверх",за счет распрямления тела вылетаеш на две. сначала будет неполучаться немного,тут главное выкупить момент когда выкидуешь сам себя.а потом склепка не будет стоить практически никаких усилий физических,только техника. кстати могу заметить один момент. когда будешь учиться,не погорни зубами турник ,будет неприятно)это из опыта личного.я не бился,но товарищ пару раз грыз железо...)
основные элементы жворовые делятся на 3 группы статические технические и силовые..к статическим относят горизонт,ласточка,уголок,стойка на руках,стойка на брусьях, угол выше вертикали, угол вне, и т.п. к силовым относят выход с одной с двумя на одну, крестовой выход,(вобщем различные выходы на 2 и 1 ),выход беса, апокалипсис, принц, царский, бульдог, испанский, и т.п. к техническим относят такие элементы как сонце , луна, эндо, вейлер, штальдер, алдер, русско-чешские обороты,смертник,солнце на одной руке и т.п рассказывать о всех элементах можно бесконечно)))
короче склепка это примерно как выход силой на две руки,тока вначале надо раскачаться,ноги поднять к перекладине а дальше примерно как выход силы на две,лучше руки не сгибать,от начала упр и до конца(упр-упражнение)
Например различные выходы,соскоки,обороты и как их делать
Как он делается...Хоть примерно....
есть вариант с двумя переходами.опять же правую закинул зафиксировал.левую перехватил зафиксировал н оне поднимаешься,перекидываешь опять правую получается ты уже опять лицом к турнику.и выходишь как на две.
не самое понятное наверно обьяснение,но как смог расписал.
Дак это и есть офицерский...Спасибо! )
полотенце : повисаеш вверх ногами на турнике(опираясь задней частью верхних икр ног на турник) и просто подтягиваешься и за счет переавеса ног садишься на турник.
А насчет винтика, склепки???
Кто нить скажет...?
склепка : в обычном висе раскачиваешься на турнике чтоб отклонение тела от стоек было градусов 30-40.вполне достаточно. кога тело отклонено в сторону спины начинаешь поднимать ноги к турнику(движение подобно как будто качаеш прес)за то время как тело переходит от крайней задней амплитудной точки к крайней передней ноги должны быть уже непосредственно около турника.дальше дело за малым...рывком ног "вверх",за счет распрямления тела вылетаеш на две.
сначала будет неполучаться немного,тут главное выкупить момент когда выкидуешь сам себя.а потом склепка не будет стоить практически никаких усилий физических,только техника.
кстати могу заметить один момент. когда будешь учиться,не погорни зубами турник ,будет неприятно)это из опыта личного.я не бился,но товарищ пару раз грыз железо...)
Жеесть, даже названия не запомнить...
Ну ты даешь )
к техническим относят такие элементы как сонце , луна, эндо, вейлер, штальдер, алдер, русско-чешские обороты,смертник,солнце на одной руке и т.п рассказывать о всех элементах можно бесконечно)))
еси кому интересно напишу