Как накачать ноги?

присядать с грузом,на скакалке прыгать)

бегай)

еще можно покрышку от камаза или какого-нить грузовика взять и прыгать на ней)

со штангой приседай

Брат спортсмен , если заглянишь на мою страничку, то найдешь координаты одного замечательного человека, которому я помогаю по доброте душевной. он поможет вам с приобретением спортивной фармокологии, доппинга, жиросжигателей и изолятов спортивного питания.

да ну , во первых растягивай их, ведь мышцы удлиняясь и шире будут когда не до конца сокращены, ну присяданий надо очень много , лучше без груза а просто много, к примеру , мы делали вчера 700 лишь потому что поздно было чтобы делать 1000 ибо под ночь нельзя заниматся) за подход 100-200 примерно, не топоропясь, пистолетом присядания, да бег , скакалка, стаять на одной ноге, уголок ногами делать, утежелители повесить сесть на кровать и ногу в положении полностью над землей згибаешь и выпрямляеш в коленном суставе, или просто машешь ударями по воздуху ногой с утежилителем тем же) а если хочеш с весом делай как в Афганистане отца твоего учили - сади друга на шею и сколько сможеш присядь:) кстати между белками курагой закусывай, нас по химбио профилю учили что в кураге много серы, сера нужна для создания четвертичной структуры , той что у нас в мышцах)

кататся на веласипеди по больше и присидать