Вспомогательные упражнения

Подъем с переворотом, выход - это все силовые элементы. Если не получается - нужно подтягиваться, отжиматься, короче говоря, становиться сильнее. И нужно постоянно пытаться сделать эти элементы.

я имел ввиду по подробней, например для подъема с переворотом хорошо сначала подтягиваться с уголком и просто ноги поднимать, желательно до самого верху.

Мне кажется, что подтягиваться с уголком сложнее, чем делать подъемы. А ноги поднимать - это да, поможет.

да, с подтягиваниями с уголком я что то погорячился, ну в общем суть ты понял. вот какие силовые упражнения надо делать чтобы легче было стоять на руках, и как лучше всего тренировать запястья?

надо просто пробовать делать и все!!!
Стоять на руках на брусьях?

Ну чтобы стоять на руках на брусьях, как мне кажется, для начала нужно научиться стоять на руках на полу, чтобы уметь контролировать равновесие + отжимания и упражнения на спину. ну и конечно запястия нужны крепкие, правда вот вопрос: как их лучше всего тренировать?

ну конечно нужно еще к тому же уметь отжиматься от пола!) Но все равно ты не найдешь такого упражнения, чтобы предшествующего отжиманию на брусьях. Надо просто выполнять общефизические упражнения и пробовать стоять на руках именно на брусьях.

а на счет общего развития и укрепления рук и плечевого пояса хорошо подойдет хождение по брусьям на руках!!!

с общим развитием рук понятно, но есть ли какие нибудь специальные упражнения на развитие именно запястий?

да: эспандер кистевой, я полагаю)) еще, наверно, гантельку можно чисто кистью с фиксированными предплечьями.

но это вряд ли поможет непосредственно для брусьев. Нужно просто лазить по турникам, рукоходам, подтягиваться и отжиматься. Другого пути нет!!!

Есть еще один путь, Дима, для укрепления запястий! Главное руки меняй)) Полностью согласен с Анатолием. Гантели не помогут для брусьев, они помогут для гантелей, штанг, гирь и т.д. А для брусьев помогут брусья, турнички, отжимания. Чтобы научиться выполнять какой-либо элемент на турнике или брусьях, нужно просто пытаться зделать именно этот элемент, а запястья будут укрепляться сами собой!

спасибо, значит только терпение и труд))

Точно! Только так и никак иначе!

Парни дайте совет?
Подтягиваюсь чистыми раз 11-12
на брусьях раз 35-35
а всеровно выход на две не получается(((
чо запястья слабые??

Павел! Если ты делаешь на брусьях 35, то запастья у тебя достаточно сильные для выхода, просто нужно правильно его делать. Так объяснить сложно, при встрече покажу =)

А за это отдельное СПАСИБО))), а то кого не спрошу не кто толком нечего не скажет((

да выход на две это сначало техника а уж потом сила...чувстую после 6ти раз сильную нагрузку на трицепс

а как насчет подтягивания на одной?

сделаю 1 раз налевой и 1 на правой пока что.не стремился как то к этому.

А может влиять на тренировку скользкий турник (ну вы поняли)? Он тренирует цепкость и силу кистей, либо просто мешает нормально делать упражнения?