Лучшие программы по увеличению жима лежа

Схема 5 по 8, плавно перетекающая в 5 по 5.

А повеселее?))

Два жима за одну тренировку кто-нибудь использовал?

Имеется в виду два жима соревновательных или соревновательный и еще какой-нибудь?

Именно соревновательных.

Сам не пробовал, по Шейко писали люди что получается, только с % надо осторожней. По моему очень легко загнатся по такой схеме.

Я буду пробовать одно жимовую в сдвоенном режиме проводить.Обязательно отпишу.

артур можешь обьяснить что значит:одно жимовую и сдвоенный режим?

за 1 тренировку выполняется жим-что-то еще-опять жим.

спасиба

рaботaл прошлой осeнью с двумя жимaми по Шeйко. порвaл связку нa плeчe))) тeпeрь довeряю только Суровeцкому.

мда

раньше жал и по шейко и по рагожникову. результат слабоват. в журнале паурлайф есть прога на жим. вот это вешь.подстроил под себя

Дима,скинь,если не трудно,оценим.

присоединяюсь к просьбе. интересно что там.

итак... 1т.жим лежа3\10 присед2\10 жим в уступающем режиме3\6 разводка лежа2\20 2т.жим срезиной3\6 присед2\10 жим с паузойц 2сек.3\5 трицепсы на блоке2\20 3т. немогу долго писать. вечером отпишет жена

нет третьей тренировки, но по подходам/повторам из первых двух можно увидеть отсутствие силовой направленности в программе. и нагрузка поди линейная.

нее, без процентов в нашем спорте нехер делать...

Присоединяюсь...