Имеет ли смысл...

Фитнес и бодибилдинг 16 февраля 2015, 00:42

ВОбщем такая у меня беда что совершенно не растут дельты... у меян бицепс больше чем плечо и когда руки допустим вперет вытягиваю то так ужасно смотри, как будто руки на толстые просто привязаны к телу на тоненьких плечах..

так вот, имеет ли смысл пока тренеровать на всех тренеровках дельты?

15 комментариев

а так у меня программа "присед-плечи; жим-трицепс; становая-бицепс"

дельты только сушить будешь!

ну так а что делать тогда?

может посоветуете?

жми стоя,делай швунг

попробуй день для плечей и рук выделить! например: 1 день: грудь, спина, трицепс 2й - присед и офп на ноги, 3й - плечи-руки: жим стоя (швунг), жим Арнольда сидя, отведение гантелей через стороны стоя, задняя дельта на наклоне... бицепс 4й тяга, трапы, офп для тяги, предплы (хват)

о боже... я конечноп опробую но что то мне кажется что это программа не покатит

Не надо перегружаться так новичку.Делай жим стоя,повышай веса,ну и подсобочку легкую.

Жим стоя я так понял это с груди гриф вверх над головой поднимать (грузинский жим короче) а подсобка это что?

и как часто это делать можно? в течении недели

Не грузинский, а армейский, раз в неделю делать

ахахахха)))Грузинский жим-это че за чудо-юдо?Жим под лезгинку?

Короче,я все понял,у тебя элементарной базы нет.Отъедайся,братан,делай становую,присед,жим,жим стоя,подтягивания,брусья.Этого хватит,биц пока качать не нужно)ХД)Когда уже этап "грузинского жима" пройдет,то уже смело делай пропорции))

грузинский жим есть, а на счет того типо я ваще не знаю ничего вы не правы, я делаю и присед и становую и жим, бицепс никогда не делал, просто так получается что он сам растет а плечи нет, оке буду Армейский делать

Где есть-то он?Скинь инфу какую-нибудь?И вообще,почему грузинский,а не...армянский,например?Мне бы приятнее было)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.