как усилить кисти рук и плечи

я знаю ,что отжимания на кулаках укрепляют кисти.Отжимания на брусьях вроде тоже.

при отжиманиях ставь руки на уровне пояса.это сложно но это укрепит кисти и плечи!(подводящее упражнение к горизонту)

Спасиба

есть еще такая тема. Только будьте очень аккуратны.
отжимания на тыльной стороне ладони.
обычные отжимания, только упераетесь в пол перевернутыми ладонями.
но для этого уже база должна быть, либо задатки

кто знает еще какие упражнения - пишите в личку

я так отжымаюсь , только в бинтах, а так оч кисти болят!!!

Еспандер для кисти-усилит и предплечъе

еспандер для кисти не профи , профи теннисный мячик

Знаю отличное упражнение. В упоре лежа переставляете поочередно упор правой-левой руки с ладони на кулак и назад на ладонь. Постоянная смена нагрузки укрепляет связки

только- что делал так, что могу сказать +1

я поддерживаю отжимания на тыльной стороне ладони !!!

Но никто не сказал про плечи

На плечи подтягивания и отжимания. Ничего лишнего :)

На кисти еще можно правда уже сложновато будет. Стойка на кистях у стены