как трапецию качать?? чтобы от плеч такая херня к шее росла!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: как трапецию качать чтобы от плеч такая херня к шее рослаесть гантели, знаю можно шраги делать! а именно на турнике как? я подумал может можно повиснуть типо стульчик делаешь, ноги вверх, и как бы плечами пожимать на подобии шрагов с гантелями, только вися на турнике!
8 комментариев
avatar
Говорят отжимания в стойке на руках норм помогает
avatar
она же качается, если плечи двигать вверх, а как отжимания помогают?
avatar
не верь, бери штангу и рви ее к подбородку и плечами тип старайся до ушей достать. остальное дрочь. я понимаю турник улица но трусы через нолову не одевают
avatar
Серега правильно сказал
avatar
вообще трапецию качают стоя со штангой на вытянутых руках, поднимая дельты плечей относительно шеи. Можно имитировать это упражнение на брусьях в висе вниз головой... наверное
avatar
береш штангу в руки,или гантели,и начинаеш поднимать плечи вверх,а потом вниз=)
avatar
вот такой херней качаю трапы и плечи :)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.