Как Увеличить количество подтягиваний?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как Увеличить количество подтягиванийЛесенка-еще как!Сам на ней вырос.Попробуй меньше подходов делать,но больше Подтягиваний за подход.А еще так можно:
1й день 5 подходовс максимальным количеством
2й день 5 подходов с весом,тоже максимальное к-во подтягиваний.
3й день отдыхай-не смотри на Турник даже.
И так по кругу.Мне самому такое посоветовали,не помню кто,но результат был заметен-ровно через 2 недели новый личный рекорд поставил!
5 комментариев
avatar
может кто то будет со мной спорить, но я скажу по своему опыту. колличественный прогресс подходами не достигается. Нужно подтягиваться максимальное количество раз до изнеможения, не зависимо от количества подходов, твои мышцы должны привыкать к большей выносливости именно за один подход, а если делать одинаковое количество подтягиваний в течении нескольких подходов, у тебя не будет той выносливости. Вот и весь секрет. Так же и с весом
avatar
+1 максу, не делайте одинаковое количество повторений в несколько подходов
avatar
а у меня все получилось с множеством подходов. Начал с 6 подходов по 2 раза, а через 3 месяца уже было 6 подходов по 10 раз, что позволило мне делать 15-20 подтягиваний за раз
avatar
я думаю что надо больше заниматься, тогда будет больше количество.
avatar
я занимаюсь так:делаю 13 подходов по 10 раз,и с каждым месяцем увеличываю на 10=)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.