Как поднять результат?

Если хочешь а 3 недели максимально поднять этот результат, тогда нужно эти 3 недели максимально заниматься подтягиваниями. НУ и конечно не забывать хотя бы раз в три дня отдыхать.

для его веса можно и не отдыхать. тем более раз в три дня это черезчур много. 62 кг это оптимальная масса, при которой можно спокойно заниматься каждый день, особенно если тебе уж срочно за 3 недели нужно добиться максимального результата. Занимайся ежедневно (по возможности), но сильно не перенапрягайся, ибо может случиться такое что придется тебе эти 3 недели дома сидеть)
делай максимальное количество подтягиваний за подход, и так несколько подходов (столько, сколько сам посчитаешь нужным).

как быстро и эффективно накачать пресс?

тренируйся регулярно и все будет, не бывает такого чтоб каким то чудесным образом, не прикладывая особых усилий за короткое время достичь отличного результата

to -> Макс ░▒▓█ ► Neyt◄ █▓▒░ Мотылев

"62 кг это оптимальная масса, при которой можно спокойно заниматься каждый день" - ЭТО ОТКУДА ТАКАЯ ИНФОРМАЦИЯ???
С каких пор масса тела связывается с регулярностью занятий???
Мне чисто для себя интересно, пока что ни в какой литературе не встречал такого просто!!!

я вычитал это в журнале + личный опыт. Я пару лет назад весил столько же и тренировался ежедневно без ущерба

я понимаю что можно тренироватся каждый день, через день, через два, или вообще раз в неделю, но чтоб привязывать регулярность тренировки к массе тела.. не встречал!!!

концепция такова: если у тебя масса небольшая, то соответственно и отдыха этой "массе" требуется немного, мышцы восстанавливаются быстро так как их немного судя по массе. Выходя из этого, тренироваться можно ежедневно

я понял суть.... но тут я б с тобой подискутировал на эту тему... только мне лень много писать... так что останемся при своих мнениях и потопаем спать, а при встрече как-то можно и подискутировать.. это интересно.. много интересных моментов можно узнать)))

договорились)