Как накачать мишечную масу?

я тоже хочу массу набрать, но с гантелями 6 кг не думаю что что-то получится! я подтягиваюсь с грузом, отжимаюсь с грузом! думаю больше никак!

Ну я соединяю 6 кг в 12 и вроде норм.хотя я по телосложению вроде есть рельеф.но хочу ище

я сам новичек, я просто думаю, что за счет 12 кг, массы ты не наберешь, темболее без турников и брусьев! если только отжиматься с весом! по фотке у тебя масса вроде нормальная, просто занимайся и все, рельеф лучше нужно!

Ты не бывает выходи на турник, а выделяй время минимум раз в 2 дня для комплексных занятий на турнике, брусьях и упражнений дома. Хватит отмазки придумывать, типа учеба мешает в начале сентября...

Виктор Макеенко ,я тебя не заставляю верить про учобу,но оно так и есть,3 курс тяжеой и начали сразу грузить.я занимался Июль и Август турники и брусья и ездил в гидропарк почти каждый день,но чото результата мало.ну бывает могу выйти в техе на турник ,но редко смогу=)

у меня вообще херня с брусьями)) я отжимаюсь, и чувствую, что как-то левая грудь работает больше! херня такая! а брусья раньше были любимым упражнением!

У меня с етим пучком.грудак вроде ровный.на брусьях делаю от 30-50 раз.бывает зависит от настроя.на турнике раз 20 а дальше устаю.вот читал про розряди турникмена, то если не ошибаюсь то 2-3 розряд.

У меня времени туча!Я качаюсь каждый день!Брусья по 4 потхода,турник по 4 подхода и тд.
Нифига ненакачалось!

вот именно потому что ты по 4 подхода делаешь! хотя, если ты каждый делаешь на максимум...! нужно пока не устанешь

Кирилл, Я устаю в том и дело!Пашу до потери пульса!)

нужно качатся через день,день качаешся мышци забываешь,следущий день не занимаешся ,мышци отдихают и ростут.

в твоем случае никак. турником особо массы не дашь. от турника только можно приобрести хороший срез на бицепсе,что визуально красиво. гантели по 6 кг можешь разве что плечи покачать, и то ... Почему школьники лезут на турник и ждут огромной массы и рельефа? Кирилл , турник дает сильный стресс мышцам только вначале, а через месяц-два уже можно заниматься каждый день, мышцы не так сильно напрягаются что бы день отдыхать... Так же нужно подтягиваться по 4-5 подходов разными способами,в зависимости от того что хочешь прокачать, ведь можно тянуть спиной(тоже по разному в толщину или в ширину будет расти)а можно руками, можно и грудь напрягать. совет: хорошо вытягивать 5 подходов бицепсом, обычным хватом(а не снизу) потом сразу 5-6 подходов брусья на трицепс, а потом сразу жрать. Можно и переплести(суперсет) подход турника+подход брусаки -отдых, так раз 5-6, руки напухнут, главное сразу жрать что то . Ну вот как то так, надеюсь уловил ход моей мысли. Удачи