Что такое BCAA

Аббревиатурой BCAA обозначаются аминокислоты с разветвленными цепями – лейцин, изолейцин и валин. Как раз из ВСАА состоят наши мышцы. Под действием физических нагрузок мышцы в первую очередь расходуют именно BCAA . Так что процесс восстановления сводится еще и к восполнению запасов этих аминокислот в мышечных тканях.
Первые пищевые добавки, в состав которых входили лейцин, изолейцин и валин, не произвели на культуристов особого впечатления. Это произошло потому, что рекомендованная дозировка в 2-3 гр. оказалась недостаточной. Позже наука пришла к выводу, что ВСАА сильно проявляют свои свойства только в больших количествах - эффективная разовая доза составляет около 10 гр., и принимать ее нужно как минимум два раза в день - до тренировки и сразу после нее.
Принимать BCAA рекомендуется как при работе на силу и массу, так и при работе на рельеф ( под воздействием физических нагрузок организм в первую очередь расходует именно BCAA , и при их нехватке он начинает брать их из мышц. В таком случае тренировки носят катаболический характер и приносят больше вреда ,чем пользы)
Несколько лет назад ученые обнаружили у ВСАА свойства мощного анаболика: лейцин ускоряет белковый синтез, а изолейцин и валин в свою очередь подавляют секрецию кортизола. Это научное открытие чрезвычайно важно для любителей, которые постоянно страдают от стрессов в семье и на работе. Главное последствие стресса – увеличение продукции кортизола, который, как известно, разрушает мышечную массу. Именно поэтому нервная жизнь и рост мышц несовместимы. Но теперь в борьбе с кортизолом у любителей есть мощное оружие - BCAA! Дело за малым - преодолеть стереотипы: по мнению многих любителей прием дорогостоящих аминокислот ВСАА – это удел профессиональных атлетов.