каллорийность

методом тыка) и никак иначе
нет общей схемы для всех

ну я где то читал про подсчет белков, жиров, углеводов

это все теория
считается,что 2 гр белка на один кг своего веса- это оптимально) но у всех организмы разные- многим этого кол-ва белка очень мало

кстати как узнать не тратишь ли ты каллорий больше, чем получаешь. А то все гейнеры, протеины и др. спорт пит будут зря съедины.

ты никак это не узнаешь
и ты слишком заморачиваешься по этому поводу!) я тебе написал- увеличивай кол-во калорий пока растешь и не заплываешь

я этот вопрос поднял потому что, я в своем фитнес центре часто делаю биоампендансаметрию, вроде так называется, это короче измеряют твою сухую мышечную массу, кол-во жира, воды.... Так у меня часто было что мышцы сгорают, спрашивал у тренера, говорит что каллорий не хватает. Вот и всплывает такой вопрос

ну так если калорий не хватает, увеличивай их кол-во)) чего тут сложного-то?))))))

наш новый телефон: 8(921)3581777

МАГАЗИН ОЖИЛ!!! НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ!!!!

новая группа : http://vkontakte.ru/club17550027