Что такое гейнер
Понятие «гейнер» подразумевает под собой белково-углеводную смесь, которая способствуют восстанавлению запасов энергии после занятий спортом и быстрому увеличению массы тела.Белково-углеводные продукты рекомендуется употреблять при наборе массы тела параллельно с тяжелым тренингом. В первую очередь гейнеры показаны людям, которые испытывают проблемы с набором веса (хардгейнеры). Если же вы склонны к быстрому набору веса, то вам надо быть осторожным при употреблении белково-углеводных смесей, так как кроме мышечной массы возможно увеличение и жировой.
В разных белково-углеводных продуктах содержится разное количество протеина и углеводов. Эктоморфам рекомендуются гейнеры с высоким содержанием «быстрых» углеводов (с высоким гликемическим индексом), эндоморфам - с высоким содержанием протеина и «медленных» углеводов (с низким гликемическим индексом).
есть гейнеры ВООбще без сахара- таких всего два: Amino Gainer и Up Your Mass... эти гейнеры(плюс еще Myodrive) лично я считаю лучшими- там углеводы самые правильные)) плюс других бонусов полно)
Сейчас на 190 см вешу всего 54 кг... Это конечно-же порнуха еще та... Заранее спасибо за ответы. ;)
кстате Максим, я как раз когда массу набирал купил мегамасс4000, вроде нехило помогал, я как его выпивал, то на сумашедший голод пробивало постоянно, тем самым жрал по 6 раз в день плотно... он реально как улучшатель аппетита и голода был... вот я тогда быстро набрал массу, а пототм все стало уходить в живот и лицо... и завязал с ним...
и тем более неудивительно,что ты от него стал жиром заплывать- сахар ведь сплошной! возьми нормальный гейнер типа True Mass, Myodrive, Amino Gainer и тд-- с них не наберешь почти жира
это венгерское палево) лучше уж просто муку есть)))