Что такое глютамин

Глютамин - самая многочисленная аминокислота в мышечных тканях( примерно 60 % от общего кол-ва аминокислот).
Высокие физические нагрузки и стресс сокращают запасы глютамина, и тогда риск катаболизма (распада мышц) резко повышается. Более того, при нехватке глютамина нарушается работа иммунной системы, и организм не может нормально противостоять травмам, болезням и инфекциям. Глютаминовый дефицит - это беда глобального масштаба. Особенно важно применение глютамина, если вы "перебрали" с интенсивностью или объемом тренинга, или наоборот пропустили несколько тренировок из-за болезни: глютаминовые добавки повысят ваш иммунитет, и иммунной системе уже не надо будет отбирать глютамин у ваших мышц. Таким образом вы застрахуете себя от мышечного распада.
Официально глютамин не считается незаменимой аминокислотой, потому что наш организм умеет его вырабатывать. Но в стрессовых ситуациях (таких, например, как занятия спортом) своего глютамина телу не хватает. Поэтому можно утверждать: для культуриста глютамин - самая что ни на есть незаменимая аминокислота! Тем более, что глютаминовые добавки абсолютно безопасны!
Все медицинские исследования показывают - даже очень большие дозы глютамина
(0.5 грамм на килограмм веса тела) не имеют никаких побочных эффектов! Так что не бойтесь передозировки! Кстати, минимальная доза, которая гарантированно даст результат - 0.2 грамма на килограмм веса тела, и в меньших количествах употреблять глютамин уже не имеет смысла ( для спортсмена весом 80 кг минимальная дневная «рабочая» дозировка – 15 гр.)