Хочу привети себя в порядок после родов...

Фитнес и бодибилдинг 8 декабря 2012, 19:27

Моей малышке уже 10 месяцев и пришло время возвращатся в былые формы.Но есть одно но - я еще кормлю грудью, что не позволяет заниматься активно спортом.Подскажите помогут ли стрип-пластика обрести былые формы и сохранить ГВ???

10 комментариев

Я не рекомендую. Любая смена обычного ритма жизни может спровоцировать нежелательные для Вас последствия.
Не обязательно конечно, но нужно исключить даже самый маленький риск.

Попробуйте заниматься дома, начните с самого малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Следите за реакцией организма. Удачи Вам!!

Подскажите пожалуйста как можно убрать живот после родов?

Закачиваем пресс. Подойдут обычные скручивания.
Следим за питанием.
Кроме этого, отлично подтягивает дряблую кожу на животе "бодифлекс".

что такое бодифлекс????

я родила почти 3 года назад,пресс качаю регулярно,но животик не уходит,что делать

у меня такая же проблема! я фитнессом регулярно занимаюсь уже второй год,но живот не уходит!!!!

Вы знаете, животик с прессом и фитнессом не уходит потому что в повседневной жизни его "распустили"... Проконтролируйте себя хотя бы месяцок, каждый день втягивая в себя, может и получится, по крайней мере хуже не будет :) Я после родов даже подвязывала , чтоб не опускался живот, и сейчас не жалуюсь...

делайте КАЖДЫЙ день:
1. стоя, ноги прямо, вместе. вдох-руками коснитесь пола, выдох-выпрямитесь в исходное положение - 20раз
2. стоя ноги на ширине плеч, руки за головой в замочек, локти разведены в стороны - вдох - левым локтем коснитесь правого колена, выдок - выпрямитесь в исх положение и на другую сторону так же, 20 раз в кажд сторону. таз не шевелится
3. ноги на ширине плеч, руки на поясе. повороты корпуса влево с прямой спиной - 15 раз, вправо 15 раз
4. ноги на ширине плеч, руки вверх, возьмите в руки любую палочку, подойдет также и бутылка с водой 1,5литра. вдох=наклон только корпуса вправо, руки не сгибаем, выдох - обратно в ип встаньте. вдох- наклон корпуса влево, выдох- в ип встаньте. так 20раз в каждую сторону.
5. лежа на спине, руками возьмитесь за диван или под ягодицы руки положите. прямые ноги поднимаем и отпускаем вверх-вниз - 50раз
6. двойное скручивание: ноги согнуты в коленях стоя на полу, руки за головой, лежим на спине. поднимаем одновременно таз и лопатки от пола на выдохеЭ,вдох-вернулись в исх положение когда таз поднимаем от пола, ноги в коленях согнутые касаются груди. - 20раз по 3 подхода
7. ну и не есть после 6, в 7 вечера выпить стакан кефира без сахара.

за месяц-полтора животик уйдет.
УДАЧИ!!!

Девочки, после родов в период грудного вскармливания, чрезмерная физическая нагрузка может негативно сказаться на лактации! В этом случае поможет ПИЛАТЕС! Занятие проходит в умеренном темпе и способствует психическому расслаблению. Очень хорошо подтягивает контуры тела. И здоровье женское поможет восстановить.
А как закончите кормить малыша, будете уже готовы к более серьезным нагрузкам.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.