Поделитесь своей формулой. Поделитесь своими рецептами

А пропорции какие??

40гр КСБ, 50гр сух. молока и 50-60гр несквика.
Заливаю тепленькой водичкой и трясу в шэйкере ))
Все смесь готова.

Остерегайтесь подделок! Не гонитесь за дешевизной развесного питания, есть реальные случаи тех кого кинули. Покупайте только у проверенных людей, Владимир 066-975-49-00 063-105-60-55, Александр 099-384-11-01. КАЧЕСТВО ПРОДУКЦИИ И ГАРАНТИИ ПОЛУЧЕНИЯ ТОЛЬКО С ЭТИХ ТРЕХ МОБИЛЬНЫХ ТЕЛЕФОНОВ.

6кг Гейнера SN Volumass 35 (малиновый) + 2 кг Мальтодекстрина + 2 кг Сахара + 1 кг КСБ 80% + 1 кг Сухого яичного белка + 1 кг Несквика
Итого 13 кг вкусной и питательной массы))
Примерное соотношение Углеводы 2 - Белок 1.
Заливаю 200 гр смеси литром молока и рaзливаю в 3 бутылочки.
Перед сном 100 гр творога + 30 гр казеината + 2 столовые ложки сгущенки) - обеспечение организма белком на всю ночь)

250 грамм вареной овсянки
40 грамм КСБ 80%
500 грам йогурта(любой на вкус)
1 порция жидких аминок
1 порция креатина

все в блендере перемешать и получится очень крутой гейнер)

а еще забыл сказать что это одна порция)))

как одна? у человека усв. 30 грам белка за 1 раз!
а тут перебор! и еще амина!
всему свое предел нужно правельно принимать а не все мешать!

ну да учти то что не все сто процентов белка усваиваются!!!
и не 30 грамм а 40-50грамм
и аминки можно жрать хоть ведрами
главное не на диване сидеть а выробатывать то что ешь и пьешь)))

нужно с умом , а не все в себя пичкать!

часто кушать но по не многу)

я часто кушаю и по много)))
на этой штуке 12 кг за 3 месяца набрал!!!

у каждого человека вес по разному и расположен к полноте или нет! а в общем незя мешать углеводы и белки в еде! почитай книги! и многое узнаешь)

ну да а гейнер это не смесь протеина и углевода?
и еще как бы в углеводистой пище присутствует клетчатка которая способствует выведению из организма не переварившейся пищи!!!
Так что их совмещать нужно!!!
а по поводу твоей начитанности я не уверен!!!

хе... я белки и углеводы учу уже 2 года)

Влад ⎷⎛ karik ⎷⎛ Козлов
вчера в 23:04
а в общем незя мешать углеводы и белки в еде! почитай книги! и многое узнаешь)

убил!))откуда ты вышел,профессор?

вот так , белок и углеводы вызывают разные кислоты и когда они поступают одновременно то они борятся между сабой вот смотри и хавай - http://vkontakte.ru/video1571084_159218879?noiphone#...

а да ты раздельшик)))))
может еще и вегерством занимаешься???)))

на счет раздельного питания: пробовал так питатся недели 3, ощущения только хорошие, пищеварение как часики, переваривается быстро и много. Совмещал мясо+протеин+салат и каша+сухофрукты+салат. Единственный недостаток - это не всегда вкусно, так что для любителей получать от еды удовольствие это не подходит.

я и не говорю что я так кушаю.. Я не в чем себе не отказываю)

Почему тогда все б/б-источники гласят,что для синтеза протеина необходима энергия из углеводов и без них белок толком не усвоится.

ахаха , такого не может быть)

значит гейнеры - это отрава,да?))

проехали

Ребята, посоветуйте пожалуйста новичку в таких делах. У меня в наличии гейнер, ступил, конечно думаю, а сейчас еще надо взять сывороточный протеина посоветуйте, какой протеин лучше взять, чтоб max % соотношения белков (кстати, с одного из тех 3 номеров)затем нужен креатин и наверное аминокислоты.
Подскажите, как использовать протеин с добавкой гейнера,исключительно чтобы мышцы не сгорали (1 порция гейнера и 3 порции протеина пойдет) и еще аминокислоты тут нужны вообще?

мешаю ксб 80 и альбумин на воде с добавлением сока или молока. чисто на соке вкус божественный, но я сейчас на сушке, низзя.

посоветуйте, что можно добавлять в казеин для улучшения вкуса ? вкус жуткий, я моральную травму получаю )
сок/несквик/прочие углеводы исключаются, т.к. не вижу смысла в приеме углеводов перед сном. всыпал 10 г ванилина на 1кг казеина - эффект нулевой.

2 Козлов. 40гр ксб-80 это 32г белка. импортные гейнеры содержат 50-60г белка и около 150г углеводов )

Мой рецепт это правильный курс !!