ну о нем очень много написано.прочитай где-нить в гугле.а вообще схема такова:1сет на одно упражнение до отказа с весом 65-75процентов.за треню до 8упражнений к примеру,не больше 2 раз в неделю тренироватся.но эт подробно почитать где-нить надо.
по витовски можно тренироваться по разному. заниматься 2-3 раза в неделю, меньше упражнений, только базовые, увеличать вес штанги как только сможешь, работать тяжело(с) вот вам вит читайте литературу, не зацикливайтесь на чем то одном.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
заниматься 2-3 раза в неделю, меньше упражнений, только базовые, увеличать вес штанги как только сможешь, работать тяжело(с) вот вам вит
читайте литературу, не зацикливайтесь на чем то одном.