занимался последний раз года три назад. недавно пробовал, в жиме лежа еще 90 кг тяну, форма пока еще немного держиться. Хотелось бы что бы кто то кинул прогу тренировок, по которой могу заниматься. Пожалуйста. а то голова пухнет от вего что прочитал
Тут посмотри: http://vkontakte.ru/power_body на выбор, какая больше понравится. В зависимости от целей: либо на силу, либо на массу. Все проги в "Экселе", так что рабочие веса считать не надо, вводишь свои результаты и получаешь тренировочные веса и т.п.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Помогите составить программу тренировок.
даже непробовал
а вообще,на этом сайте погляди,тут дохуя интересного