Программа тренировок по сбросу веса

Тоже интерисует

.

Бег после тренировки,или по утрам 25 минут

кардио заниматься не желательно

каике програмы? на мешке работай, бегай, силовые упражнения делай на количество раз и все будет

на количество раз это много подходов с легким весом?

делай хотябы 4 подхода по 10-12-15 раз, вес ставь соответствующий не легкий ну и чтобы нормально как минимум на 10 раз выжимал например

так...мальчики...слушайте опытного человека...закидываетесь экой,обматываетесь пищ.пленкой и в тренажерку или просто бегать.8-10 км за раз.за неделю 5 кг можно скинуть+ идеальные мышцы.ну и не забываем про качалку

эка запрещен щяс)

народ вешу 100кг при возрасте 15 лет и росте 176 хочу скинуть 15 кг за месяц такое возможно?

Алина обматываясь пленкой вы просто теряете воду а она потом всеравно востановится

Возможно, но это очень сильный удар по здоровью, так как для достижения таких результатов нужно использовать фарму

пленка держит кожу,и когда сильно теряешь вес,кожа не висит.а сразу утягивается.как бы то ни было,это помогает.а эка...блин если хотите быстрых результатов,то приходится чем то жертвовать.к тому же достаточно будет 2х неделек с экой

артур,садись на диету.за месяц 15 скинуть не проблема

бег,приседания без всего,отжимания от пола,больше движения,и кушать фрукты...

всем спасибо, учту

Артур я за 2 месяца скинул 10 кг ща 78кг +наростил норм мязов
(просто бегаю каждий вечер +турник,бруся гантели дома)если нада подробней можна в лс

Юрка Чертюк и мне в личку!

садитесь на абц и кофеин

http://fitneslife.ru/articles/dieta.html Пример диеты на рельеф

Александр Б. почему запрещены кардио нагрузки???

нельзя скидывать вес более 4-5 кг в меся иначе будут такие проблемы со здоровьем что будете жалеть что вообще взялись за это!