Прокачать руки

фото в студию;)

Кирилл Саяпин, задаешь некорректный вопрос. Масса, даже масса рук))), качается только базовыми упражнениями!!! А если качать именно руки, то это почти все изолированные упражнения.
Лучше в своей неделе тренировки выдели или добавь еще один день для рук!
И обязательно в начале тренировки каждой мышцы выполняй базовые для нее упражнения:
для трицепса - жим узким хватом и отжимания на брусьях (в "трицепсовом" стиле - корпус вертикально, не наклонять вперед, и локти прижаты к туловищу),
для бицепса - подтягивания обратным хватом (то есть хват на ширине плеч и ладони к себе),
для дельт - жимы штанги и/или гантелей стоя и передняя протяжка до подбородка.
Также выполняй по одному-два изолирующих упражнения после базовых: для трицепса - французский жим,
для бицепса - подъем гантелей или штанги на бицепс и/или упражнение молоток,
для дельт - махи гантелей в стороны стоя и/или стоя в наклоне(для заднего пучка).

Для начала базу,а потом изолированые упражнения для рельефа

Здоровое питание созданное во Франции из натуральных продуктов способное решить проблемы современных жителей мегаполисов,спортсменов,студентов!
нормализует обмен веществ в организме. позволяет сбросить-набрать нужные кг, улучшить общее состояние, повысить тонус. Обращаться к =>http://vk.com/id117589653

здравствуйте
а я смог сделать накрутку и прокачаться тут: http://armadadoctor.com

привет
а у меня получилось сделать накрутку и прокачаться тут: http://armadadoctor.com

салют
а у меня получилось сделать накрутку и прокачаться тут: http://armadadoctor.com

салют
а у меня получилось сделать накрутку и прокачаться тут: http://armadadoctor.com

здравствуйте
и у меня тоже получилось тут прокачаться: http://armadadoctor.com

салют
а у меня получилось сделать накрутку и прокачаться тут: http://armadadoctor.com

здравствуйте
а у меня получилось сделать накрутку и прокачаться тут: http://armadadoctor.com