Дело жизни и смерти выручайте!
Всем привет! Пишу со страницы сестры, т.к свою удалил!Сейчас я напишу программу своего питания и тренировок! Прошу вас высказать свое мнение, буду рад любому!
Примерное питание на день
2 бутерброда сыр - белка - не знаю
Яйца вареные 5 шт. - белка - 30 гр.
Гречка с мясом + бутерброды ветчина - белка - 30гр.
1 л. Кифира - белка - 30 гр.
Гречка с мясом + бутерброды ветчина - белка - 30 гр.
Пищу принимаю в промежутки 1.5 - 3 часа
Итого прмерно 125 гр белка
Мой вес 58 кг при росте 180 см. 17 лет
Тренировки 3 раза в неделю, занимаюсь вторую неделю, курить бросил в тот же день как начал заниматся.
ЖДУ ВАШИХ МНЕНИЙ! ПОПРАВОК и т.д!
Заранее огромное спасибо!!!!
Осталось программу нормальную получить.
Не думай сплинтовать. Тебе еще рано. Тебе обычная программу нужна. Присед, жим, еще базовые упражнения кажую тренировку.
Как твоя физ подготовка-то?
сколько подтянешься? отожмешься?
Питание вешь такая - правильно качаешься - прирост будет, а если качаешься не рационильно - как не питайся, вес не сдвинется.