Как накачаться с помощю 7 килограммовых гантелей в домашних условиях?

я бробывал - никак!!!нужен прогресс в весах,так что лутше в спортзал...

или купи гантели разборные хотя бы на 15кг..... Первое время помогут

никак

делай 4 подхода по 20-25 раз через день у меня немного бицепсуха прибавилась и то у меня одна 6 кг и турник

Никак (С)

токо рельеф

народ где ваша блин фантазия..

положить в рюкзак, одеть его и подтягиваться (спина, крылья)
взять в обе руки и делать пресс (пресс)
бегать с ними в руках, можно по ступенькам (ноги)
положить в рюкзак и отжимться (грудь, трицепсы)
вися на туринике ногами поднимать пакет и поднимать ноги с гантелями (нижний пресс, четырехглавая)