Подскажите

Спасибо)

Ruslan, думаю,зависит от индивидуальных особенностей организма.
Без протеинов и добавок, занимаясь регулярно, за 3 года достигнете максимальных для себя результатов.

Здравствуйте! Возник вопрос такого содержания:
Занимаюсь боксом 2 раза в неделю (вт, сб) , после тренеровки делаю по 3 подхода: -подтягиваний широким хватом,
-брусья,
-приседания с утяжелением,
-пресс.
Суть моего вопроса такова: будет ли смысл в четверг сделать тренировку дома (так как есть лавка и куча гантелей)?
Цель- накачать грудь, широчайшие и руки (спина, плечи и ноги неплохо прокачаны и от занятий боксом). Просто терзают сомнения по целесообразности, так как эта тренировка будет всего 1 раз в неделю.
Заранее спасибо!

Своим весом с помощью этих упражнений да еще и раз в неделю не че не накачаеш, но в целом для общего укрепления организма эта тренировка будет полезной

Подскажите кто знает вчем польза,вред и каков мехагизм действия аминокислот AMINO 2700 и BCAA ... если не сложно в личку

Любовь Caffe Bianco Асланова
что бы не хрустели суставы нужно попринимать витамин С -в виде растворимых шипучих таблеток и делать растяжки-сразу же нельзя на тренажер, есть возможность получит травму:)

Еще может зависеть от уровня нагрузки - нужно постепенно нагружать свой организм упражнениями :)

Александр Коновалов,разминку и расстяжку делаю. Нагружаю постепенно)

скажите пожалуйста, какую пищу можно есть употребляя протеин, а какую нет?

как накачать пресс??....качаю полгода результата почти нету=(..ну как нету только верхние чуть чуть видно и все=(
....я вот думаю что надо сжечь жировую прослойку до 10-12 процентов....сейчас 19 процентов

иногда немеет мышца в раене трицепса . Подскажите что с этим делать ?

Какой из протеинов взять для активного набора мышечной массы? Заранее спасибо

помогите с составлением программы для сброса жировой прослойки или жира!=)...диету еще хорошую только не в граммах, а в тарелках=)..а то я в граммах плохо ориентируюсь=)

вес 80 кг..рост 177..жировая прослойка 19 процентов надо 10-12 процентов
занимаюсь в тренажерке 2 раза в неделю
1 день: грудь, бицепс,трицепс,пресс
2 день: спина, плечи, пресс

А где ноги???

когда мясо не ешь - все хрустит. Это так к слову)