турник!

Фитнес и бодибилдинг 15 мая 2012, 14:39

у меня вопрос. как надо правильно подтягиваться на турнике чтобы накачать бицепс(именно бицепс потому что он у меня плохо растет) ? и еще объясните обратный хват это когда ладони повернуты к себе или наоборот?

11 комментариев

обратный хват - это когда ладони повернуты к себе. этим хватом и надо подтягиватся чтобы бицепс накачать)

ага
или второй рукой берешься за бицуху первой
и так подтягиваешься
обратным

а средним хватом? говорят так типа бабы подтягиваются! или так и нужно подтягиваться? сколько подходов?

в каком смысле средним хватом ? поясни

ни широко и не узко-средне

нах хваты ваши
берешься широко, и стараешься до груди подниматься

еще можно с грузом подтягиватся (портфель с книгами к примеру)
ну эт в том случае если делаеш больше 15 раз на турнике

дык, я бронежилетом на физре подтягивался на постой
17 раз делал
а щас уже в сраном инсте....

2 одевай xD

я на одной руке подтягуюсь
пока еще за бицуху второй держусть
но ужо 12 раз сделаю
скоро буду чисто на одной, как в мульте боец баки

я чисто на одной тоже еще неумею, так тока... до половины...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.