Еспандер

Не поможет накачать. Набирай общую массу. Делай упор на базовые упражнения

Я тоже думаю,что не поможет особо.

когда делать нехер..тогда можешь с ним и заниматься..=)) но канеш только им ты не накачаешь предплечья...

да не..им максимум накачать только запястья можно..чтобы бы хват был мощнее..а вот предплечья у меня от него ваще не забиваются..

Вот не надо, я им год работаю, недавно с 20 кг перешел на 60 кг и предплечья у мя прилично увеличились, просто надо ето в душе хотеть и все будет

А правильно им работать надо так, сжимаете-разжимаете эспандер до усталости руки, затем даете полный отдых и снова подход. Так продолжаете пока не сможете полностью сжать даже один раз.

Не поможет,только время зря, поделай чисто стан,жим,присед,брусья и подтягивания,через года 2-3 таких тренеровок можно начать уже и плечи качать и бицепс)

Ах, ну конечно же не поможет, ничего не зря, берете и делаете эспандером как я вам сказал.....кому ето интерестно.....или что нибудь свое придумайте.....Чувак сдохнет, если он только начинающий, и ему сразу втюрить становую тягу или жим или просто будет ходить скрюченым.....Сначала надо научиться работать со своим весом, а потом уже через хороший промежуток времени занятий можно будет делать вот ету всю фигню.....

логика несомненно есть в твоих словах.Но база есть база!не подготовленность чела это уже другой вопрос,это можно использовать как небольшую предподготовку к качу.И ни кто не заставляет использовать сразу огромные веса,можно начать просто с грифа весом в 20 кг и мне кажеться ничего кроме пользы не принесет эти базовые упражнения и чел не убьется под тяжестью в 20 кг

Я считаю, что всегда сначала нужно довести хотя бы до Советских норм основные физические упражнения( подтягивания на турнике, отжимания от пола, а также почаще жать эспандер) а потом уже лезть на тренажеры и под штангу

Стас [ LEO ] Чуприна
Согласен!

Кстати Советские нормы тоже жесть, если их выполнять, то это тоже достижение

К примеру:

Подтягивания без рывков 20 раз
отжимания от пола (с ровной спиной) не менее 70 раз
жим эспандера минимум свой вес
А также выходы на две(на турнике)

В любом случае сейчас людей которые могут выполнять такие нормативы не очень то и много(если не сказать что мало)

Как раз етим летом, я установил рекорд свой по подтягиваниям 20 раз (ровно)
Когда я занимался давно отжиманиями 70 раз я делал от нечего делать
Я вешу 56-58 кг, а еспандера я беру 60кг
А вот выход на две не могу сделать сколько уже пробую

Знач не правильно подтягиваешся, поскольку мой рекорд 16 раз( обычно 12-15) и я могу сделать 1-3 выхода на две подряд........Подтягивайся до уровня плечей...Вешу я 73 кг
Эспандер жму 76 кг

експандер помогает в накачке предплечий,я месяца за 3 непллохо накачался

предплечье накачает, но не быстро....зато пальца будут как металлические прутья твердые!

задрачивался им задрачивался и ничего...только время угрохал и пальцы рости медленней стали...ТУРНИК-самое лучшее средство

Тимофей Благодеятель Ефремов
А ты что на гитаре играешь или каком нибудь другом инструменте, что тебе так пальцы важны???

да я музыкант

Я тоже музыкант, тоже столкнулся сначала с этой проблемой, и ничего, как-то живу, пальцы меня мои вполне устраивают, всеравно будут еще расти и изменяться аж до конца жизни, так на каком инструменте ты играешь?