Пресс и волны! Совместимые вещи?

Из того что я видел - да вполне все реально. Хотя выглядит немного по разному.

По собственному опыту и после 4х лет преподавания (танца живота) могу сказать следующее.

Волны, перекаты и т.п. отлично прокачиваю мышцы пресса, но красивый рельефный, хорошо прорисованный, пресс сделать таким образом невозможно. Есть лишь редкие исключения. Но и в этом случае пресс скорее плоский, чем рельефный и хорошо выточенный.

А вот после бодибилдинга (фитнесса) с красивым прессом делать волны и вообще движения животом не может никто.
Нужно время, для того что бы сначала расслабить живот, а потом заставить работать забитые упорными тренировками мышцы как-то иначе (чем по привычной схеме). При любом движении напрягается весь живот. Особенно у тех, кто халтурил на растяжке.

Но самое веселое, это совмещать танец живота с тренировками в тренажерном зале.
Сначала все плохо. Мышцы либо отказываются поднимать туловище и напрягаться всем массивам, либо отказываются работать по отдельности.
Начинать нужно с растяжки и расслабления. Потом делать спец.упражнения, для работы сегментами и учиться чувствовать каждое волокно мышцы. В этом деле навык бодибилдера очень кстати. После того, как отдельные сегменты прочувствованы можно начинать делать перекаты напряжения с сегмента на сегмент. И далее, к сложным движениям типа волны. Со временем появляется мягкость и вязкость. Смотрится очень красиво.

Вооот! Теперь я на 100 % уверена в правильности моих предположений)

А вот после бодибилдинга (фитнесса) с красивым прессом делать волны и вообще движения животом не может никто.

Категорически не согласен.

А как же тогда. мне повезло, у меня после беременности живот восстановился буквально за пару месяцев. и я им очень горжусь. он у меня не в кубиках, но плоский и на нем есть вертикальная полоска... и видно что накачан... но мне также интересно овладеть волнами. как же тогда быть, чтобы и живот остался моим и волны практиковать? у меня все эти волны получаются... медленно, но все же. а если довести до автомата, тогда что будет с моим плоским и прокачанным животиком?

Не думаю что с ним случится чтото страшное и непоправимое.

У танцовщиц немного меняется форма тела от занятий. Но там больше тряски на это влияют. Серьезных исследований на тему струтура мышц и их взаимосвязь с подобными упражнениями - никто не проводил.

Просто учитесь делать волны и не волнуйтесь. Ваш животик останется в целости и сохранности.

спасибо... а то я сторонница плоского и прокаченного животика.... возможно что и тряски влияют... буду практиковать....:)

Если себе внушить что все поменяется и испортится, то так и будет. Не бери в голову.

Животик действительн останется в целости и сохранности, главное, не налегать на углеводы. Он даже немного подкачается за счет работы мышц (при выполнении волны) и подсушится за счет трясок.

Я имела ввиду на начальном этапе сделать движения прокаченным прессом не смогла ни одна из моих учениц и просто знакомых девушек :).
Но, совершенству нет предела.

Хотелось бы знать, Belly Roll, на чем основано Ваше категорическое несогласие.

Я верю глазам своим. Видел волну в исполнение накачанного пресса. Очень хорошая и проработанная.

Исключение, подтверждающее правило :).
У меня тоже накаченный пресс. Мне понадобилось полтора года ежедневной упорной работы, что бы идеально выполнять вертикальную, горизонтальную волну, диафрагмальную тряску, вращения свободно, в любых комбинациях и с практически любым ритмом.
Возможно все! Но не сразу.

Тут нет взаимосвязи. На обучение движениям с непрокаченным прессом тоже может уйти полтора года. Точно так же как и месяц и на прокачанный и непркачанный.

Вообще развитая мускулатура только помогает обучению. Так как у человека больший контроль над мышцами, он их чувствует.

Я преподаю уже 4й год танец живота, занимаюсь около 6 лет, волну животом научилась делать практически сразу, живот был не накачан вообще, был просто плоский, но после 1 года тренировок (упорных, в день часа 3), я имею ввиду именно танец живота: горизонтальное смещение в сторону верхней части корпуса, работа животом, круги грудью, у меня был пресс как-будто после фитнеса или тренажерного зала. Согласна с Belly Roll , что в танце живота немного другой животик становится, т.е. начинают выделяться не только кубики и прямая мышца, но появляется и капелька над пупком (это так называемая полосочка, она не сильна видна, но есть), косые вертикальные мышцы живота, и конечно же хорошо виден верхний пресс, тряски животом помогают сделать живот упругим, разгладить кожу и сделать ее более эластичной (очень хорошо в особенности перед родами, чтобы в последствии не было растяжек) . Так что милые девушки, тренируйтесь, ни один фитнес не поможет укрепить так кожу, как это сделает танец живота!!!!)

Виктория Атаманова я ББ занимаюсь, волны научился делать за 1 день, тупо на работе сидел на стуле и сначало напрягал верх отдельно от низа и наоборот, потом волны... не идеально конечно, но вполне отлично для 1 дня... мое мнение что проработанные мышцы живота как раз таки позволяют лучше работать в волнах.. одна оговорка, когда занимаешься ББ нужно не тупо подымать тяжести, что кстати делают 90%, а чувствовать работы мышцы и концентрироваться на ней, тогда и проблем с деревянностью не будет...

http://clips.team-andro.com/watch/b50766e4d51574bc4e...

Те кто сомневается в возможности делать волны животом с накачанным прессом рекомендую посмотреть это видео. особенно его вторую часть.

Ну не знаю... Дама, делающая волну, не может надуть живот, чтобы волна была амплитуднее....А волну с малой амплитудой делать не так сложно....

Какая дама? на которую я ссылку дал? У нее все довольно амплитудно.

Ну да, амплитудно, но только на зажатие мышц... А вот на расслабление, на выпячивание живота - такого вообще нет...

Можно выпятить накачанный пресс. Но нужно иметь оч эластичные мышцы. Собственно вы внимательно посмотрите вторую часть видео на которое я ссылку дал. Волна там делается и за счет впячивая и за счет выпячивания.