Точно, а то все видео без дыхания. Зачем нам музыка, мы и сами музыку можем включить. Выложите, плиззз, видео с дыханием и голосовым объяснением! Очень пррррррросим!
Да нет просто если честно никаких особых дыхательных секретов. При волне сбоку на бок дышать вообще не надо, все делается на выдохе и задержке дыхания.
А волна сверху вниз не должна зависеть от дыхания, ее надо уметь делать и на задержке дыхания и на простом обычном дыхание.
Зацикливаясь на том что волны зависят от того как вы дышите - вы ставите крест на возможности научится. Учитесь делать волну мышцами, а дыхание организм сам подберет под это.
Единственное полезное - если хотите скорей научится волны делать - дышите всегда животом. Это поможет вам лучше почуствовать мышцы.
Сложный вопрос. Информации мало. Периодически есть на обучалках танцам животу. Еще реже в йоге. Собственно все. Так что сначала лучше выяснить на каких дисках/кассетах есть. А потом искать их в магазинах.
Наули — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, стопы параллельны.
Техника выполнения — принять «позу рыбака» (кисти рук — над коленными чашечками пальцами вовнутрь). Сделать полный вдох, затем выдох; при этом сжать мышцы промежности, подбородок прижать к груди, напрячь прямые мышцы живота так, чтобы они выделились; тело по бокам расслаблено. Удерживать такое положение, пока длится задержка дыхания. Ослабить мышцу живота и медленно вдохнуть. Выполнить очистительное дыхание. Затем на задержке дыхания после вдоха напрячь правую прямую мышцу живота, удерживая остальные области живота расслабленными и втянутыми. Удерживать напряжение правой мышцы до ощущения дискомфорта.
Расслабить живот и медленно вдохнуть. Затем на задержке дыхания после выдоха напрячь только левую прямую мышцу живота. Удерживать напряжение. Расслабить живот и медленно вдохнуть. Выполнить очистительное дыхание.
Следующий этап освоения Наули — волнообразное движение прямыми мышцами живота. Для этого на задержке выдоха следует напрячь правую прямую мышцу живота, затем левую, расслабив правую, затем напрячь обе прямые мышцы. Выполняемые непрерывно, эти напряжения и расслабления создадут перекатывающуюся волну поперек живота справа налево.
После этого выполнить «перекатывания волны» в другом направлении. Расслабить мышцы, вдохнуть и выполнить очистительное дыхание. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение.
А подскажите,пожалуйста,как дышать вовремя скрутки.???!!)))Вовремя ее выполнения у меня начинает колоть бока(правый или левый,когда как)и болеть в ямочке(там где ребра сходятся-солнечное сплетение))) )Может из-за того что я не приавильно дышу или напрягаю мышцы?!В каком состоянии должен быть живот(расслаблены мышцы)???? Спасибо!
Я уже почти 2 года занимаюсь,а у меня до сих пор такие ощущения....(((( ....письменно так плохо объяснять...)Просто скручивать бедра право-лево,лево-право.....
Как правино дышать, учась делать волны??
А волна сверху вниз не должна зависеть от дыхания, ее надо уметь делать и на задержке дыхания и на простом обычном дыхание.
Зацикливаясь на том что волны зависят от того как вы дышите - вы ставите крест на возможности научится. Учитесь делать волну мышцами, а дыхание организм сам подберет под это.
Единственное полезное - если хотите скорей научится волны делать - дышите всегда животом. Это поможет вам лучше почуствовать мышцы.
Техника выполнения — принять «позу рыбака» (кисти рук — над коленными чашечками пальцами вовнутрь). Сделать полный вдох, затем выдох; при этом сжать мышцы промежности, подбородок прижать к груди, напрячь прямые мышцы живота так, чтобы они выделились; тело по бокам расслаблено. Удерживать такое положение, пока длится задержка дыхания. Ослабить мышцу живота и медленно вдохнуть. Выполнить очистительное дыхание. Затем на задержке дыхания после вдоха напрячь правую прямую мышцу живота, удерживая остальные области живота расслабленными и втянутыми. Удерживать напряжение правой мышцы до ощущения дискомфорта.
Расслабить живот и медленно вдохнуть. Затем на задержке дыхания после выдоха напрячь только левую прямую мышцу живота. Удерживать напряжение. Расслабить живот и медленно вдохнуть. Выполнить очистительное дыхание.
Следующий этап освоения Наули — волнообразное движение прямыми мышцами живота. Для этого на задержке выдоха следует напрячь правую прямую мышцу живота, затем левую, расслабив правую, затем напрячь обе прямые мышцы. Выполняемые непрерывно, эти напряжения и расслабления создадут перекатывающуюся волну поперек живота справа налево.
После этого выполнить «перекатывания волны» в другом направлении. Расслабить мышцы, вдохнуть и выполнить очистительное дыхание. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение.
Belly Roll , если считаете нужным , оставте...
вернуться на первую страницу раздела
Спасибо!
Какую именно скрутку вы имеете ввиду?
....письменно так плохо объяснять...)Просто скручивать бедра право-лево,лево-право.....