Программа на силу

Делать базу 5х5))

присед и тягу делать немогу, по молодости спину срывал 2 раза)

=(
без них сложновато будет...

Говорят надо делать 3 подхода по 2 раза, - максимальным весом!
Только я не знаю сколько отдых(вроде бы между подходами надо долго отдыхать)
Пусть знающие люди посоветуют, тоже интересно!)))

да! отдыхать нужно от 40 сек до 1мин

такой отдых для билдеров)
когда работаешь на силу там надо по самочуствию)

я так отдыхаю

Колян Koshei $$$
5 ноя 2010 в 18:01
Говорят надо делать 3
подхода по 2 раза, -
максимальным весом!
Только я не знаю
сколько отдых(вроде бы
между подходами надо
долго отдыхать)
Пусть знающие люди
посоветуют, тоже
интересно!)))

Максимальным весом можно делать только один подход и один раз его жать!!!