Кто-нибудь составляет программы для новичков.

Напишите мне свои
Рост вес возраст
Сколько подтянитесь,
отожметесь (от пола и брусьев)
И программа будет.

Интересно вы Николай,составляете программмы тренировок!!

Прогу кинул.
А Вы не интересно?

Благодарю

а мне кто нить поможет составить прогу...?)
мне 20 лет! хочу 1.5 года (с перерывом на лето)
Силовые жим 90 ,присед 100 ,становая 120!
(PS Знаю что становая и присед отстает.... )
Нужна прога на массу....)
буду ходить 3 дня в неделю!)

Подскажите как правильно накачать грудь и шею. Мне 17 рост 167 и вес 173. Я занимаюсь в домашних условиях. Помогите пожалуйста

Николай, 180, 75, 20
15, 40, 20

Подскажите как правильно накачать грудь и шею. Мне 17 рост 167 и вес 173. Я занимаюсь в домашних условиях. Помогите пожалуйста

Я думаю шею накачать в домашних условиях не полу4ться,но и грудь особо в домашних условиях не нака4аешь,но если на то пошло,то лу4ше делать отжимания,как от пола,так и на брусьях,т.к. в этих упражнениях акцент идет на грудь!

нужна программа для тренировок,Мне 17 лет,раньше занимался боксом и самбо,сейчас хочу набрать мышечную массу,рост 181см, вес 71кг,подтягиваюсь 11 раз,от пола 35 раз на кулаках,брусья 15 раз)если можно,ответ в личку

нужна программа для тренировок, Мне 15 лет, рост 181см, вес 68, подтягиваюсь 25раз,от пола 60 раз на кулаках, брусьях 30) хочу нарастить массу) отве в личку если можно) зарания благодарю)

консультации по тренингу, спортивной фармакологии и диетологии.