Люблю отжиматься!!!Есть вопрос.

Отжимаясь от пола, грудь не накачаешь. Простое увеличение подходов и количества раз в отжиманиях, даст тебе выносливость мышечную, но не силу и массу. Что бы увеличить массу грудных мышц лучше отжимайся от брусьев. Для начала хотя бы 20 раз в подходе (3-5 подходов). Как только добился этого результата, можно подвешивать на пояс вес, со временем этот вес можно увеличивать.Главное, чтобы все было постепенно, если быстро увеличивать вес, то слишком быстро наступит предел, на котором будешь стоять без прогресса. Хороший эффект дают v-образные брусья, кисти развернуть внутрь (локти будут смотреть в сторорну), спину скруглить, ноги вынести вперед (чтобы нагрузка больше легла на грудь). Убойное упражнение.

за год накачаешь)если дойдешь до 300 раз))))а так либо штанга либо брусья))

просто отжимаюсь уже месяца 3 и результат хоть и не большой но есть. вижу что грудные стали больше.

брусьев увы нет. можно ли отжиматься с грузом на спине?

можно на кулаках отжиматься или на табуретках, можно и с грузом .

При желании все можно!!!В домашних условиях стать обладателем четко обрисованных грудных мышц можно так:при отжимании головой вверх,нагрузка падает на нижнюю область груди,а при отжимании головой вниз-на верхнюю.отжимание широким хватом действует на внешнюю область грудных мышц.Еще более эффективны для груди отжимания от двух параллельных опор,потому что ты получаешь возможность опускаться ниже обычного и тем самым дополнительно растягивать мышцы груди.Одно из самых сложных упражнений-отжимание на одной руке.Освоив его,ты получишь то что хотел!!!)))))))

Я на 1 руке отжимаюсь раз 10-20 по настроению хД. руки норм а грудь так себе

штанга жым от груди

на стульях отжимайся!!очень эфективно..но сложно

Без утяжеления, значительного роста массы и объемов не будет, сколько бы ты не делал подходов, грудь просто так не выростет. По этому иди в зал, жми штангу, набирай массу.
А когда будешь сушиться, вот тогда понадобятся турники, отжимания, бег.

такой вопрос: как понять тот момент когда нужно переходить на отжимания с утежелением??? и как можно правильно накачать пресс в домажних условиях?? подскажите пожалуйста кто с опытом и кто знает!
заранее благодарю.

http://vkontakte.ru/video3818414_138272818?noiphone
Вот для пресса упражнения.

А на счет утяжеления: как только сможешь делать 30-40 отжиманий, то можешь утяжеляться. Возьми рюкзак, положи туда гантелей парочку и погнал отжиматься.

Но, чуваки, честно скажу, сам раньше такой херней маялся. А потом в качалку пошел и понял, что домашние занятия это не то. Результатов особых не добьешься дома.

еще вопросик я отжимаюсь и начал замечать что грудные мышцы как бы начали "сьезжать" вниз!!Что мне делать??подскажите пожалуйста.СПС.

Богда а скольк те лет?