Попробуй отжимания головой вниз.Это абсолютно тоже движение,что и обычные отжимания ,но ноги закидывай на стул,скамью или другое возвышение.Кисти рук ставь чуть вперед линии плеч для лучшего равновесия.Если покажется легко-на спину отягощение)))В тренажерке,как вариант,разводки с гантелями на наклонной скамье, естественно после жима штанги))))))
Как накачать верхнюю часть груди..)
широким хватом
опускаешь к ключицам и поднимаешь вверх,перпердикулярно от пола ,а не от груди