Кто как тренеруется?

чт пусто((
буду первый! ))) я вчерашнюю напишу :

1. футбол часа полтора, оттуда в гараж
2. подтягивание - 3, 5, потом 5 по 10 потом 5 и 3
3. брусья - 5, 10, потом 5,10,15,20 с гирей 16кг потом 2 по 10 и 5 без гири
4. пресс на доске 10,15, и 3 по 20
5. разводка гирями лежа 3 подхода по максимуму
7. пресс нижний 3 по 10

Ну а я вторым буду)))

1. Бег (разогрев) 30 мин.
2. Разтяжка.
3. 14 серий по 10 подтягиваний.
4. Брусья с максимальным наклоном вперед, 10 подходов по 15 раз.
5. "Книжка" на пресс, 5 серий по 30 раз.
6. Подтягивания узким хватом до солнечного сплетения 5 по 7 раз.

Вот)) вроде все=)))

сколько ты подтягиваешся максимально? и вес твой?

раз 30) кисти у меня слабые долго не могу висеть(((
вес: 63 кг

мне б твой вес) у меня 85 и максимум 18 это рекорд

а у меня пока мой рекорд 22..))

Я наоборот массу набрать не могу(

Кстати сегодня склепку научился делать!!!)))

так у меня масса от сала!)))))

Евгений Енаке
сегодня в 18:26
Кстати сегодня склепку научился делать!!!)))

ооо я тоже сегодня научился делать склепку)))

а я вчера 2м футболистам морду набил! ))))))

:D зачем?

козлы! ) вобщето я хотел их тренеру но он сука быстрый!)))) а эти гады за него просто полезли!) сами виноваты

ну и правельно сделал))))))