Фитнес и бодибилдинг → ОБСУЖДАЕМ ПРОБЛЕМЫ

#24
Игорь -Boa-ConstrictoR- Андриевич, что за бред вы тут пишите: "За два года дай Бог научиться хоть сколько ни будь правильно выполнять упражнения. Не то что эти упражнения компановать в схемы.".
За два года можно полностью поставить всю технику выполнения упражнений с отягощениями. За 2 года люди выполняют КМС, МС - с ААС конечно. И 2 года стажа в спортзале в принципе достаточно для того чтобы разумно переходить к фарме если есть на то желание.
Смысл челоеку переходить в лифтинг??? это вообще бред. без фармы в лифтинге парень только травмы себе заработает и перетренированность от физических нагрузок. И кто сказал что без огромных весов не будет хороших обьемов мышц??? Можно работать со средними весами, прорабатывать мышцы, правильно питаться, соблюдать режим, переодически химичиться РАЗУМНО, все будет.
свернуть ветку

я вот только по метану не пойму.. его что принимают без ничего?

ну типо курс метан+дека+тесто.. и что-то на выход... + таблети для печени итд..
свернуть ветку

ну те кто боится или переживает по поводу "страшных" побочек от фармы пробует сначала метан "соло".
можно просто метан+тестостерон пропионат, для первого курса будет норм.
деку и вообще нандролоны я не люблю поэтому не советую.
свернуть ветку

Видишь ли, Денис. Я действительно считаю что 2 года это не срок.
У меня стаж 17лет и я до сих пор продолжаю учиться. Каждый раз приходит понимание чего то нового. Травмы в лифтинге на фарме заработать проще, чем без него. А будучи чистым, мой приятель (он кстати есть в группе) пожал 180.
КМС в лифте за 2 года. Более чем реально. Но, делают это не все, а только лишь более-менее одаренные ребята. Которые имеют хороший костяк и хорошо осваивают движения. Благо в лифтинге их меньше
свернуть ветку

Игорян, я с тобой соглашусь! Как говориться век живи, век учись! Постоянно в мире науке происходят все новые и новые открытия, а как известно наука тесно связана со спортом! Так что и в спорте с каждым днем все новые и новые методики появляются! Я 3 года занимаюсь и до сих пор ищу для себя более оптимальную программу! Так что я с уверенностью скажу, что 2 года это не значительно!
свернуть ветку

Прикинь, я до сих пор продолжаю улучшать технику движений. Подстраивать под себя. Нахожу новые варианты. А тут оказывается парни за два года уже все умеют :))))))))
свернуть ветку

Да Игорян, думают, что за 2 года битка будет 50 :) и хуярят каждый день грудь и бицепс ))))) у нас так вся молодежь занимается и потом спрашивают, хули сила то не идет? :)
свернуть ветку

ну так Илюша расскажи как надо? ты для своих 18-19 норм набрал. на творожке и мясе?)
я нигде не писал про битку в 50т см.. и можешь поверить что в зале ебашу не меньше чем ты. генетика тоже бывает разная.
первый вопрос остается актуальным.
свернуть ветку

Полностью согласен с Игорем!
свернуть ветку

Я для своих 18, почти 19 с 5 лет в спортзале, сначало борьба, потом начал с плаванием совмещать, затем рукопашка, а с железом начал работать 3 года назад! И набрал я не много! На данный момент я вешу 75-76, максимум набирал до 82, и это все на обычной пище, без добавок! Просто много читал и советовался с людьми, а там пробовал все методики и выбирал, и до сих пор выбираю, что для меня лучше! О химии есть мысль, но пока не буду, рановато!
свернуть ветку

а у меня парадокс )) когда я пришел в зал... весил 73-74... потом похудел... все время весил в раене 69 кг... недели 3-ри назад сел на белковую диету (сильно не смейтесь)) пузик булками отъел )) сейчас вешу 67 кг..
жим лежа был 90 кг 4-5 раз... 100 на раз...
летом мне трудно.. с 80 работаю...
становую делаю 100кг.. больше не беру.. пробовал пару раз 120.. тяну.. но не особо приятные ощущения потом в пояснице.. решил лучше чуть меньше вес брать...
приседания у меня хромают.. ногам год вообще внимания не уделял... потом чуть дрочил на тренажорах.. но безпонтово)
начал с полгода назад приседать... 40-50 кг.. колени болели... ноги тряслись....потом как-то привык.. сейчас 75 приседаю..
осенью попробую гейнер.. или протеин с креатином.. (хотя пил до этого и толку 0).. а когда массу пытался набрать.. набрал 2-ва кг и те в живот..
вот такие дела..
свернуть ветку

Вот так да
свернуть ветку

я не сторонник химии... но стыдно сказать кому-то что я в зал хожу)))
думал "чем-то" себе помочь... а то скоро могу сорваться и забросить это дело.. как не прискорбно.. но трудно работать не пожиная плодовю..)
свернуть ветку

Блин, как же ты тренеруешься?
свернуть ветку

ну как ) усиленно и мощьно )))
пн. жим грудь горизонт.
жим под наклоном
разводка
жим сидя на дельты...
разводка гантелей стоя.. ( не знаю как правильно назвать.. тож на дельты)
пресс..

ср.
биц.. скомейка скотта
молотки
жим гантелей сидя

присеяд..
выпады..
иногда еще добавляю чтот на ноги..
пресс
пт.
становая...
тяга штанги стоят к низу живота ( хз как назыв)
тяга блоков за голову.. (спина)
иногда тяга сидя на себя.. как в гребле..

трицепс
жим узким хватом
брусья с доп. весом / фрнац жим
блоки / жим гантели за голову.

вот..
свернуть ветку

Хм странно, а повторений по сколько делаешь? Да и наконец, сколько раз в день ешь?
свернуть ветку

5-8 не более. по 3-ри подхода не считая разминки..
ну 3-ри раза в день точно ем... бывает 4 )
ну по 6-ть как пишут не могу.. даже если малыми порциями..не лезит.. да и поесть сесть 6-ть раз в день не всегда получается..
свернуть ветку

"Сорваться и забросить"
Без обид. Я как человек с 17-летним стажем из которых 10 соревновательных, заявляю: Это слова побежденного!!
свернуть ветку

согласен.. но пока я еще не сдался.. ищу путя..
устаешь просто биться головой о закрытую дверь..
свернуть ветку

Кушать просто нормально надо!!!
свернуть ветку

ну что значит нормально?) опиши свой рацион ) и кол. раз в день ))

да и вот.. как есть что бы пузо не росло?
свернуть ветку

8.00 завтрак, каша любая на молоке, 400-500 грамм
11-11.30 обычно суп ем
14.00-14.30 рис с курицей, либо рис с рыбой, либо макароны с курицей+ салат
17.00-17.30 творог грамм 300+2 банана
21.00 тоже самое, что и в 14.00 вот такой рацион
свернуть ветку

И ниче, успеваю так кушать, не сдался же, хотя совмещал учебу и работу!
свернуть ветку

нехило так )) спс)
наночь правда риса тарелка.. или макаронов... а потом у мну пузо растет ) какой-то я неправильный ))) хотя видел фотки Игоря на массе... тоже не самый стройный))))
свернуть ветку

А на массе все не стройны :)
свернуть ветку