Фитнес и бодибилдинг → ОБСУЖДАЕМ ПРОБЛЕМЫ

На этом моменте должны быть салют, музыка и шампанское ;)
свернуть ветку

У вас тут тока проги на 3 дня расписаны а если я хожу 4 дня подряд ПН, ВТ,
СР, ЧТ. они тоже покатят или надо что то менять?
свернуть ветку

Покатят, а почему нет?
свернуть ветку

1-Грудь бицепс 2-Ноги 3-Плечи трицепс 4-Спина, задние дельты, трапеции.
Как вариант. Вариантов может быть много
свернуть ветку

Хороший вариант, у меня такой был!
свернуть ветку

я щас по нему тренькаюсь)) норм варик!
свернуть ветку

Спасибо )
Че на грудь делаешь какие упр?
свернуть ветку

Жимы штанги и гантелей, разводки.
Неожиданно, правда? ;)))
свернуть ветку

очень ))))
свернуть ветку

А на плечи ?
свернуть ветку

Жим сидя, протяжку и подъемы рук через стороны!
свернуть ветку

Хуясе! Оригинал!! :))))
свернуть ветку

Золотой стандарт :)
свернуть ветку

Че за протяжка??
свернуть ветку

протяжка ног))))
свернуть ветку

:)
свернуть ветку

И склейка ласт
свернуть ветку

Всем привет! Давненько меня не было, вообщем вот какой вопрос появился-все мы прекрасно знаем, что мышцы растут от так называемого стресса, например при смене тренеровочной программы, также я думал, что при отказных повторах(форсированных) тоже, но ты, Игорь, утверждаешь, что это не так, но твой опыт оч велик, т.е. ты намного больше меня знаешь, а как ты можешь это объяснить, ведь по логике, чем больше попытаешься выжать, тем быстрее сможешь прибавить в рабочем весе, как тогда прибавлять в рабочем весе, если все упражнения будешь делать сам, без напряга так сказать? прибегать к отдельным тренеровкам силового типа ?
свернуть ветку

Я заметил, что улучшение силовых результатов становится более заметным именно когда парни избегают от отказных подходов.
Я склонен объяснять это тем, что сокращение мышцы это результат нервного импульса, посылаемого мозгом. Т.о. постоянные и множественные отказные подходы лишь истощают нервную систему. А следовательно и весь организм. Это усложняет процесс восстановления.
Как известно, силовики порой делают одно и то же целевое движение 3 а то и 4 раза в неделю. Невозможно справиться с таким режимом при отказном тренинге
свернуть ветку

Игорян, полностью с тобой согласен! Особенно при истощении нервной системы! Недавно читал об этом!!!
свернуть ветку

спасибо, учтемс, жаль, что это мнение не однозначное
свернуть ветку

Ты имеешь в виду что типа НЕ ФАКТ? :)
свернуть ветку

Надо просто читать больше!!! Тогда таких вопросов будет меньше возникать!
свернуть ветку

фу ты ну ты)))
свернуть ветку

Илюшка Володин,а ты много прочитал да ? это не факт, никто точно не скажет про форсированные повторы, например тренер в зале, в котором я занимаюсь, говрит, что без них никуда, другие тренера говорят, что они вредят и тд, а ты мне говоришь читать больше
свернуть ветку