Фитнес и бодибилдинг → ОБСУЖДАЕМ ПРОБЛЕМЫ

А как эти тренера объясняют эффективность форс.повторений, с точки зрения физиологии?
свернуть ветку

честно сказать я особенно не вникал, ну например один мне точно сказал, что якобы не будет прироста силы, если ты на тренеровке не отдаешься полностью, за счет этих повторения тяжелых с помощью твои весовые показатели будут расти, что-то типо этого, человек вроде знающий 7 лет в спорте этом, за спиной победы какие-то даже на соревнованиях есть.
свернуть ветку

а перетренерованность, как с ней быть????? Если каждую тренеровку делать до отказа, то на долго организма не хватит!!!!!!!!!
свернуть ветку

7 лет ни о чем.
У меня 17 и 6 чемпионских титулов. А я до сих пор нихрена не знаю и продолжаю учиться.
Еще раз повторюсь: Свою точку зрения нужно обосновывать. Он может это сделать?
свернуть ветку

поделюсь печальным опытом. по началу тоже тренькался чуть ли до потери сознания, выкладывался, и только через пол года догнал, что организм нихрена не восстанавливается, и результаты не айс. Форсированные трени угнетают больше ЦНС, чем мышцы, после таких тренек восстанавливаешься дня 3 если не больше, бывает же такое что вроде восстановился а идти через день на треню очень впадлу... но если ты с фармой, то это уже немного другой вопрос...
свернуть ветку

Вот! Что и требовалось доказать :)
свернуть ветку

не, ну если ты мегамутант и восстанавливаешься полностью за сутки , то хоть все тело до отказа прокачивай форсировано каждый день... но я таких незнаю людей...
свернуть ветку

Да я ж с тобой соглашаюсь, елки...
свернуть ветку

ну не знаю не знаю...а зачем восстанавливаться за сутки, если занимаешься 3 раза в неделю и разбил тело на 3 части, то у тебя не 1 сутки для восстановления, я не буду с вами спорить, ибо нет такого опыта, но мне оч важно было услышать ваше мнение по этому поводу, спс. =)
свернуть ветку

Похоже так и не понял.
Ясно что ты тренируешь сегодня грудь, а завтра ноги.
Но, нервная система испытывает нагрузку в оба этих дня. Форсированные повторения настолько сильно истощает ее, что прибегать к ним чаще одного раза в неделю просто самоубийственно. Да и то, не более чем в 1-2 подходах
свернуть ветку

понятно
свернуть ветку

кстати, Игорян, вот еще статейку нашел о форсированных повторах и везде пишется, что это НУЖНО!!!! =)
Форсированные повторения. Суперинтенсивный способ завершения сета: вы делаете столько повторений с конкретным весом, сколько сможете, после чего партнер помогает вам "добить" еще несколько повторений.

Сет до предела. Вы делаете столько техничных повторений, сколько сможете - до абсолютного мышечного "отказа". Дальше остается только рухнуть на пол. Считается, что такая техника нагружает больше моторных узлов и тем самым максимально стимулирует рост.
свернуть ветку

Ага. Особенно часто это писали лет 15 назад
свернуть ветку

Может еще Манцерта вспомним, с его высокоинтенсивным тренингом ))))))))))))
свернуть ветку

Игорь, перечитал все выше сказанное и вроде понял твою мысль, нервная система на каждой тренеровке работает, а форсированные подходы ее губят, так сказать, т.е. 3 раза в неделю она " напрягается"
Но отчего же происходит прирост силы и массы? Как строить тренеровочный план, не нагружая ЦНС?
P.s. я вот еще не пойму, неужели я один кто не вдупляет это?)
свернуть ветку

Нервная система будет нагружаться по любому. Вопрос только лишь в том, что в одном случае стресс будет заставлять организм включать механизмы адаптации. То есть становиться сильнее во всех смыслах. А в другом- стресс будет избыточным и соответственно вредным. По скольку восстановительные способности организма не достаточны для таких нагрузок
свернуть ветку

хм...тут уже попонятнее становится
свернуть ветку

Ребя , одно плече (левое) больше чем правое..
Что с этим можно сделать?
свернуть ветку

А симметричного ничего нет! Так что один фиг будет дисгармония!
свернуть ветку

может ты только в одно плечо ставил что-нибудь на масле?
свернуть ветку

Всмысле на масле?)))
свернуть ветку

Роман, в смысле химки переколол в одну руку))
хотя альбом у тебя открыт.. не знаю почему про масло подумали) так кажись этим и не пахнет..
Руслан всех по себе судит)) меняет руку ;))
свернуть ветку

Ты прав!Вообще не пахнет)
Что-то посоветуешь?
свернуть ветку

не знаю возможно ли закачать мыщцу с одной стороны больше чем с другой)) гантелю сидя епашить до потери пульса)
может про прийду и отпишут)
свернуть ветку

да я даже в альбом не заглядывал)))) вот фото посмотрел, там не то что химкой, там спортом даже не пахнет... не парься по такой херни)))
свернуть ветку