Круговая тренировка

к соревнованиям что-ли готовишься? все жир сжигаешь...

нет. Для клиентов...

Мое мнение. Что для жиросжигание главное правильно составить дневной рацион, чтобы доход не превышал расход, а там хоть мешки с картошкой таскай.

А еще можно вычислить базовый обмен. ТОгда можно будет в вобще лежать на диване ;)))

поподробнее....)

А тебе на диван захотелось ?

нет. Я про базовый обмен, как его вычислишь-то?

Для мужчин БОВ=66 + (13.7 X вес (кг)) + (5 X рост(см)) - (6.8 X возраст(лет))

Для женщин БОВ=655 + (9.6 X вес (кг)) + (1.8 X рост(см)) - (4.7 X возраст(лет))

Базовый обмен это то количество каллорий которое необходимо для потдержания жизненных функций твоего организма в состоянии покоя. Так что не забудь, что когда будешь высчитывать свой БОВ надо считать по тому весу тела к которому хочешь приблизится, а не тот который у тебя сейчас. Иначе твой организм все будет устраивать на диване и о снижении веса можешь забыть (заметь я сказал снижение веса, а не жиросжигание).

Бля. Вот рад я что Серж присоединился :)))

Спасибо, Игорь.
Хочу сказать, что не факт что все что я сдесь пишу это правильно. Это просто мои рассуждения. И я буду только рад, если их будут оспаривать.

Есть кстати сокращенная формула для БОВ с небольшими погрешностями. 24*вес

24хВЕС это усредненно для обоих полов?