верх и внутренняя часть груди

интересная тема.Я тоже так делал но два жима в неделю +бабочку и кроссовер еще.Помогло,но хотелось бы получше

вот вот, может есть какой нибудь секретик по накачке)

есле жать узким,средним,измениться?

средним это как?))))

Средним это среднее между узким и широким)

синоним среднего хвата-ананизм.

Онанизм через *О*.Средний хват это средний хват.

а смысл какой его????просто ной прорге, ни в одном видео с профи я не видел что бы кто то его делал.

у меня тож фигня подобная. можно попробовать жимы не со штангой, а с гантелями делать.
З а собой заметил, что верхние пучки нагружаются при разводках на наклонной лавке головой вниз О_о хотя ж упражнение вродь на нижнюю часть груди)))

Руслан, от среднего хвата есть толк! Те у кого длинные руки, проще поднять большой вес не с широким расположение рук на грифе, а именно средним! Более активно начинает работать дельта и трицепс!

делай пулловер