Женский раздел

Тренировки и ситема питания мужчины и женщины занимающиеся с отягащениями значительно отличаются. Может нам повезет и найдутся девушки которые смогут наполнить чемто эту тему

Привет всем любителям железа.Насчет женского тренинга сдесь много всего - www.ladyfitnes.ru Может я и тормоз,но я не понимаю о каких различиях в тренинге и питании мужчин и женщин идет речь?У женщин точно такие же мышцы как и у мужчин-значит и тренировать их нужно также как и мужчины,ну может быть если только вес брать немного поменьше,а насчет питания-тут вобще все индивидуально-диеты там всякие-они что по половому признаку отличаются?Типа эта диета для женщин,а вот эта для мужчин-как,простите,М и Ж туалеты.Если я в чем-то неправа-просьба объяснить в чем

Ну тогда я обьясню что имел ввиду. У мужчины и женщины разный горманальный фон. За рост мыц отвечает гормон тестостерон в функции которого кроме вторичных половых признаков входит еще и востановления поврежденных валокон. Его сереция у мужчины и женщины различны. Применения анаболиков. Это мужской гармон у которого занижены андрогенные свойства и увеличены анаболические. Влияние на женский организм имеет отличие. У парней нет критических дней. Насколько я знаю это тоже влияеет на тренинг, поскольку нельзя давать нагрузки в эти дни. Сама система тренинга другая. Зачем женщине мощная спина и руки? Кароче если вдаватся в подробности то по мне нюансов море. Женские упражнения врятли несут в себе цель стать похожей на мужика. Тоесть приоритеты совершенно другие и следственно пути к этим целям отличаются

мое мнение - нет женских или мужских упражнений. Есть упражнения применяемые в соответствии с функциональными возможностями(т.е. состоянием здоровья как в целом так и различных систем орагнизма в данный период времени) и целями тренирующегося - независимо от пола. Да гормональный фон разный - но это не значит, что есть женские упражнения или мужские. Просто организм будет реагировать на нагрузку не в тех объемах и пропорциях как у мужчин.

Если женщина не химичит,она никогда не станет похожей на мужика,у нее просто нет в организме столько гормонов,хоть обкачайся - не будет никогда по-настоящему мощной спины и рук-таких,какими они могут быть у мужчины,даже в том случае,если тренируются они одинаково.Женщинам нужно беспокоится не по поводу "чрезмерно больших мышц",а наоборот об их недостатке.Насчет критических дней-все зависит от самочуствия,если все в порядке почему бы не позаниматся.Мне вобще непонятно почему очень многие женщины так боятся железа.Ведь чем больше у женщины развиты мышцы,тем лучше она выглядит.Тут за каждый кг на штанге борешся и каждому см на бице радуешся,а не растет зараза ни то ни другое хоть ты убейся в этом зале,а руки и спинка прокаченные-это же вобще супер,но чтоб этого женщине достичь,надо ой как постараться.А это почему у женщин другие приоритеты? Если имеется ввиду похудение-то ведь и у мужчины может быть такая же цель и они запросто могут достичь ее,идя одним путем,если мышцы подтянуть-опять же силовые тренировки решают.Если женщина будет делать к примеру те же приседы со штангой,то ее ноги и ягодицы укрепятся и приобретут отличную форму гораздо быстрее,чем если бы она занималась какими-то там шейпингами,степами и подобной хренью

Ну знеш ли у меня есть знакомая которая не химичит... но как по мне то многовато у нее =))))

А многовато-это сколько? Фотку,please,если можно,очень посмотреть хочецца-может не так уж прям там и много

Блин ну не буду я же подкрадыватся с ней с телефоном чтобы сфоткать... Просто девочка ведет фитнес у женщин в одном из наших клубов. Просто работает такими весами что не все парни столько поднять могут и мышци каменные у нее =))) Ну и как бы по ногам и рукам видно что они мускулистые... Как по мне это не совсем эстетично. Мое мнение что женщина должна быть подтянутая... без целюлита там...высокая попочка торчачая грудь =))) но мышц видно не должно быть =))) А то мужикоподобно както получается=))

Эстетика дело такое-тут уж кому что нравится.То что одни считают неэстэтичным,для других верх совершенства,ведь сколько людей-столько и мнений.А вобще конечно большинству парней не нравятся накаченные девушки,это я могу сказать совершенно точно(сами парни так говорят- у многих спрашивала).Ну а если всеже есть небольшой рельеф(ну не так,чтобы были отчетливо видны все три пучка дельтовидной мышцы)- это уже некрасиво? Блин,незнаю что и думать, я наверно нифига не понимаю в женской красоте

Для женщин тренировочная программа может отличатся. Например: можно не качать бицепс - эта мышца и так задействуется в других упражнениях, таких как тяга сверху, сведение рук, кроссовер. С увеличением рабочего веса в этих упражнениях увеличивается и нагрузка на бицепс - не напрямую, конечно!
Обычно в тренировках ставится больший акцент на пресс, поясницу и нижнюю часть туловища - но верхнюю часть тела тоже нужно тренировать. Необходимо соблюдать пропорции телосложения.

У всех свое мнение к тренировкам и красоте и каждый качает то, что считает необходимым. Лично мне нравится нравится этот вид спорта и никаких заскоков насчет того, что женщина должна тренировать, а что не нужно у меня нет :)

Тема о женщине смахивающей на мужчину: этого можно достичь без химии. Есть барышни с хорошей генетикой, которые занимаются чисто силовым тренингом - так у них и ножки и спинка чересчур большие и со стороны смотрится неоднозначно!

Согласна с Лизой насчет рельефа и мужских предпочтений - многим не нравится или вообще не понятно зачем это тебе...
Что же, придется искать тех, кому нравятся в меру подкачанные девушки :)

О... да у вас тут интересно!

Я например совершенно согласна с Дмитрием, женский мужской тренинг очень отличается, или по крайней мере должен отличаться, хотя бы из-за элементарных физиологических особенностей.

Лично я категорически против жима лежа и прокачки боковых мышц пресса для девушек, с весом тоже, девушкам надо быть намного осторожнее чем мужчинам, по поводу того, что девушка без химии не может быть слишком накаченной я тоже не согласна, результаты зависят не только от "поддержки", это зависит и от гинетики и от интенсивности тренинга и вообще, я не понимаю, как может быть одинаковым мужской и женский тренинг если девушка хочет оставаться здоровой и женственной?!

ВСЕМ ПРИВЕТ! Я ПЛАВЧИХА.
А ВОТ ПРОСТО МОИ ТРЕНЕРОВКИ.
ПНЕДЕЛЬНИК:
ВЕЛОСИПЕД НА РАЗМИНКУ, ЗАТЕМ ПРИСЕДАНИЯ 45-50 КГ ОБЩЕГО ВЕСА, ВЫПОДЫ ПО 7 КГ ВРУКЕ, УПР"ДОБРОЕ УТРО" 45 КГ, ЖИМ НАГАМИ 70 КГ. КАРДИО МИН 10. ПОТЯНУТЬ ВСЕ МЫШЦИ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! КОНЕЧНО ВС ПО 3-4 ПОДХОДА
СРЕДА:
КАРДИО РАЗМИНКА. ЖИМ ЛЖА 35-40 КГ, РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЬ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ ПО 8 КГ В РУКЕ, ЖИМ ПОД НАКЛОНОМ 25-30 КГ. КАРДИО 30-40 МИН. ТЯНЕМ МЫШЦИ ОБЯЗАТЕЛЬНО
ПЯТНИЦА КАК И ПОНЕДЕЛЬНИК.
ТАК Я ПОДСЫХАЮ, А ПОТОМ ЗА МЕСЯЦ ПЕРЕД ЗАПЛЫВОМ ИДУ В БАССЕИН И ТАМ РОСТУТ ОГРОМНЫЕ ПЛЕЧИ, КРЫЛЬЯ И ЧТО НЕ ПРИЯТНО БОКА.
НАЛИВАЮСЬ ;-)
ПОТОМ СНОВА ТРЕНАЖЕРКА.

ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО МОЖИТЕ ГЛЯНУТЬ НА МОЮ СПИНКУ В АЛЬБОМЕ