какие твои любимые приемы

я люблю забивать до конца... например на последний подход накидываешь максимум того что можешь поднять и по ходу того как силы тебя покидают, кто-то скидывает вес и ты снова продолжаешь работать... и так до полного бессилия!

Пампинг!!!Делаю подходы с относительно небольшими весами и до полного отказа с отдыхом не более 1-2 минуты и обязательно с соблюдением четкой техники,без нее все пойдет на смарку...Так 3 недели,затем 1 неделя с тяжелыми весами с отдыхом в 3-4 минуты.Мне нравиться!

Я в каждом подходе добавляю вес. Пирамида. А когда выполнил все что задумал в последнем подходе беру легкуий вес... Очень легкий и делаю 20-30 повторений с напарником... первые раз 15-20 сам легко кидаю штангу а потом когда уже не выдерживаю темп помогает напарник его держать. В итоге мышца просто сгорает

С пампингом не уидешь долеко...Он способен развить мыш. волокна только на 20%..

Незнаю,мне он очень даже хорошо помог за 1,5 года тренировок,и к тому же я делаю абсолютно все:дроп-сеты,негативные подходы,также очень интересный метод "отдых-пауза" всем настоятельно реккомендую!!!Просто пампинг,это мой приоритет над всеми методами.
P.S-У каждого человека абсолютно своя физиология,и каждый должен подобрать именно для СЕБЯ свой стиль тренировки,который действует именно для НЕГО.

пампинг это тоже самое что и читинг?

Я не совсем понимаю суть этого приема, не пользуюсь им. надеюсь те кто применяют его раскажут более подробно

:) Pumping - в переводе означает "перекачка" , "Pump" - насос - т.е. сам понимаешь это по русски "закачка" мышц с малым или средним весом и большим или средним кол-вом повторений, во время пампинга через некоторое время мышцы переходят на бескислородный режим выработки энергии и как следствие накапливается помимо различных кислот еще и иноны H водорода, которые воздействуют на гладкие мышцы стенок капилляров и сосудов мышц, расширяя их - тем самым способствуя усиленному локальному притоку крови.
Cheating - в переводе означает - Обман, т.е. обычно такие обманные повторения выполняют когда не могут выполнить с правильной техникой последние повторения, но многие считают что небольшое кол-во читинга вполне допустимо, т.к. это помогает увеличить интенсивность.

Я люблю читинг... Только многие делают его не правельно. Многое зависит от страховщика. У нас обычно уже когда штанга гнет тебя к земле партнер схватит ее помогает поставить на стойки =)) Это в корне не правельно. Есть темп с которорым вы работаете. и партнер должен подключатся уже тогда когдда вы бы еще сами могли зделать несколько повторений... но уже бы не выдержали темп и делали медлено и кряхтя. Вот попробуйте. Когда ты делаеш например 6 чисто сам в определенном темпе а семь и восемь еле еле... то уже на 5 пусть включается партнер и слегка помогает тебе выдерживать темп ...все усиливая свою помощ от повторения к повторению ..тогда как вы слабните...В итоге зделаеш 12-13 раз и мышца просто сгорит =)))))

Но я читингую только в последнем подходе

В треннировках я люблю использовать периодизацию: весна и осень - обычние треннировки на массу , зимой тренируюсь почти по лифтерской системе, летом треннируюсь легко с большим количеством повторений, хотя каждый цикл перебиваю разнообразными треннировками во избежание застоя.

#12 - согласен

Колхозный с права :)