кто по опытнее подскажите плиз!

Можно употреблять одноввеменно протеин и "Mass gain"?????? подскажите плиз!!!!!

то Саха [ ANOTHER SIDE OF ME ] Хитрюга^
рост мышечных волокон будет обязательно, но не массивных, зато в сухой массе, так как у тебя в тренинге большой % аэробной нагрузки.

то Егорка ⎝⏠⏝⏠⎠Белый парень ПАТРИОТ Сазонов:
можно, причем без вреда для пищеварения. Особенно такая система питания будет рекомендована для типа телосложения "Эктоморф" - это короткое туловище, длинные конечности, длинные и узкие ступни и ладони. У них узкая грудь и плечи, мышцы тонкие и длинные, малое количество жира. Мышечную массу эктоморфам нарастить труднее, чем, людям с другим типом телосложения. Вообще о типах телосложения подробнее читаем в наших обсуждениях.

Я качаюсь каждый день... в основном на грудь и бицепс.. Конечно, может я и не правельно делаю, это вернее вего, но я всему доволен )) и в принципе не жду результатов) еще и на скакалке прыгаю каждый день по 30 минут( правда иногда плохо уже стает ) Дак вот, совмесима ли физическая нагрузка - нуу все это качание, с прыжками??? ))) Т.е. обычно говорят, что при беге мышечна масса теряет, а про прыжки чтоо, тоже самое???? ))

Прежде всего мне абсолютно неясно,для чего что-то делать,если не ждать от этого прогресса??????????? Виталий,все в корне неверно!!!!! Только вот если тебя все устраивает,то можно совмещать даже сельдь со сгущенкой.

Олег Романенко , спасибо конечно, ноо я просто занимаюсь до тех пор, пока не буду доволен от своей тренировки) Отец внушил с малых лет, что надо заниматься, вот я и не за чем н слежу( никакие не добавки, ни спортивного птания) а просто тупо занимаюсь))))) Извини, Олег, а вы можете меня посвятить в свои тренировочные упражнения и режим дня?? а то этот раздел и является "Кто по опытнее...", а смотря на вашу аву, по вам конечно же не скажешь что вы новичок))) Подскажите как правельно тренироваться?? ))

- А ПЕРВОМ МЕСТЕ ПОСТАВИМ СОН(НЕ МЕНЕЕ 7 ЧАСОВ),НА ВТОРОМ ДОЛЖНОЕ ПИТАНИЕ( КРАТНОСТЬ-КАЖДЫЕ 2.5ЧАСА(В КАЖДОМ ПРИЕМЕ ПИЩИ(НА ВЫБОР,ЧТО-ТО ОДНО) ГРАММ ПО 100: ГРУДКИ,РЫБЫ,КАЛЬМАРОВ,КРЕВЕТОК,5ЯИЧНЫХ БЕЛКОВ,ТВОРОГА НЕЖИРНОГО,ГОВЯДИНЫ,ТЕЛЯТИНЫ) И ГРАММОВ ПО 100:РИСА (БУРОГО ЖЕЛАТЕЛЬНО),КАРТОФЕЛЯ ОТВАРНОГО,ГРЕЧИ(ЯДРИЦЫ),ОВСЯНКИ+СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ-ГРАММОВ ПО 50. - ЭТО СРЕДНИЙ РАЦИОН ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО.ПРЕЖДЕ ВСЕГО НЕОБХОДИМ ДОЛЖНЫЙ ИНВЕНТАРЬ.(ШТАНГА (ОЛИМПИЙСКАЯ ЖЕЛАТЕЛЬНО),ГАНТЕЛИ С ШАГОМ В ДВА КГ ОТ 2 ДО ХОТЯ БЫ 30 КГ, ПЕРЕКЛАДИНА .СКАМЬИ(НАКЛОННЫЕ И ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ И СТОЙКИ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ И ЖИМОВ. ОТНОСИТЕЛЬНО ПРОГРАММ,ТО ЧТО ИМЕННО ПОКА ТЫ ХОЧЕШЬ РАЗВИВАТЬ???????????