Необходимо ежедневно включать эти продукты в рацион для спортсменов, занимающихся с отягощениями

Фитнес и бодибилдинг 24 сентября 2013, 18:47

Куриная грудка - 300 грамм в день.
Творог обезжиренный (до 1,8% включительно) - 300 грамм, на завтрак и как ужин.
Кефир.
Овощи (кроме картофеля).
Фрукты кислые (апельсины, грейпфруты, ананас, слива, мандарины, зеленые яблоки).
Яичный белок (сваренных вкрутую 2-3 куриных яйца в неделю).

8 комментариев

а если нет возможности есть курицу и овощи КАЖДЫЙ день? это критично?

это голодание!)))

добавлю что например творог и яйца мне приходится заменять изолятами или аминокислотами (дополнительно)

потому что ни яйца(можно но только всего парочку перепелиных) ни творог я не перевариваю физически, несварение начинается

а меня уже от яиц воротит в простом вареном виде, но все равно заставляю себя съесть 4-5 штук с утра :)

нах себя мучать? не нравится, выпей лишний протеиновый шейк.

я не считаю нужным питаться преимущественно спортпитом, главное - мясо, яица, творог, рис, макароны и тд. Протеин так добавка
да и творог я не люблю кстати ))
и курица не особо доставляет
получается надо раз 8 в день пить протеин и больше ничего, но тогда и он забодает :)

ты пессимистично относишся както)) есть еще амино, есть овсянка, много чего есть

да нет, я не задумываюсь пессимистично как вот тебе расписал ))) это так больше шутка

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.