Самая простая диета!

Добавь в свой рацион немного корицы, это специя такая. Потому что половина чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи или добавляемой в процессе готовки, помогает усваивать сахар более эффективно. А это снижает уровень содержания сахара в крови. Что, в свою очередь, уменьшает количество отложенных углеводов, т.е. лишний вес. Обязательно много пить простой воды (не газированной минералки!!! вообще газировку не пить никакую! Самое лучшее - это 1% кефир. Его можно заменять нежирными молочными продуктами, например, просто нежирным молочком или обезжиренным творогом. Поясню тебе и про него - молочные продукты снабжают организм кальцием и увеличивают производство кальцитриолового гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Запомни, что диета без обезжиренного молока или ОБЫЧНОЙ ВОДЫ ни к чему не приведет. Недостаточное количество воды в организме негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов. Так что пить и побольше. Кстати, жирные кислоты, содержащиеся в большом количестве в рыбе активно укрепляют сосуды и способствуют похудению. Но самое главное то, что в рыбе содержится комплекс, отвечающий за тонус мимических мышц, что препятствует старению кожи. А ее белки при переваривании почти не выделяют токсинов, что обеспечивает хороший цвет лица.

Овощи, которые ты должен стараться кушать почаще - с отрицательными калориями, на переработку которых уходит больше калорий, чем в них содержится, они полезны для желающих стать стройнее, так как в них много клетчатки, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Ежедневное употребление хотя бы одного вида положительно влияет на процесс очистки организма от шлаков. Это цветная капуста, зеленый болгарский перец, брокколи, редис, зеленый горошек (не консервированный!), черная редька, красная свекла, огурцы, морковь, сельдерей, спаржа, кольраби, шпинат, кочанный салат, чеснок, лук. Потом - орехи, это источник хороших жиров, клетчатки и белка, в орехах много калорий, но они одновременно являются хорошим источником белка, клетчатки и «хорошего» (мононенасыщенного) жира, которые способствуют снижению веса. Добавляй их немного в салат, в овсянку, просто кушай с фруктами. К грейпфруту можно добавить еще памело, апельсин, мандарин, малину. И понемногу ананас. Нельзя есть его на голодный желудок и после этого фрукта нужно полоскать рот водой, потому что кислота, содержащаяся в нем, разъедает зубную эмаль.

Примерно вот так надо есть:
Утром: овсянку
Обед: рыбу или мясо с салатом
Ужин: творог со сметаной или кефиром
В течение всего дня еще можно арбуз съесть – всегда. А банан - до 17.00

Очень ценные и полезные советы!!!

Спасибо..

незачто)

Очень интересно, и доступно для меня как для курсанта :) сладкое, как я понял нужно исключить ? Если я буду вечером пить кефир, ничего страшного ? Где-то после 6 вечера ? И будет ли такая диета сочетаться с приемом протеина, тренировки же продолжаться

кефир и протеин вполне себе впишутся если пить их в промежутках между приемами пищи, сладкое исключить

Немного не понял смысл, из.за пропущенных букв :)

исправил)

о дааа у меня идеальное питание=))

про варенье и печеньки мы говорили)))

с утра мед есть буду,полезно))

только ложечку) потомучто я привык съедать полезную БАНОЧКУ меда и я стал 122 килограмчика 62 размерчика в плечах))

Баночка на пол кило ? :)

рекорд по моему грамм 300 за раз)

О_О Талалаев ты монстр

)))))))))

надо диету попробовать)))

спасибо,неплохие советики))))))))))))

спасибо, они действительно помогают. С праздником, девушка :)

СПАСИБО.

отличные советы