Пресс

Любые какие придут в голову) А вообще есть книга у Курта Брунтгарда или как его там. Там прописана очень хорошая система треннинга пресса дома. А тренажеры на пресс - просто муть.

Римский стул, тренажеры на верхнюю и среднюю полость или под отриц.углом подъемы к ногам, в конце повесите для расслабления тканей.

приветка)))и ты здесь)))
а на скольких тренажерах ты подходы делаешь?))
я"считаю" на пяти по пятнадцать - могу еще на десерт по 5 накинуть - нагрузка 20-25. три раза в неделю...на большее не хватает уже...потом на гимнастику для укрепления.

приветик,Анют;) да да да,и я здесь;))
оййй...я на всех делаю..сначала короче наклоны с гантелями в стороны(для боков), потом "пальму",ну это куда надо высоко забираться,и туловище поднимать,потом...тоже тренажер на поднимание туловища(толкь он невысокий:), потом ..вроде бы называется гиперэкстензия..или может я что то путаю(это типа на косые мышцы живота), потом на поднимание ног вверх:) ну и так хожу подряд целый час,и 2 круга этих тренажеров делаю...ну тоже так раз по 20 на каждом по 2-3 подхода:) 5 раз в неделю;)
а ты умничка:)гимнастика это очень хорошо,мышцы тянешь:)а то блин все говорят,что типа если качаешься,то потом на шпагат все труднее и труднее садиться..но я этого почемуто не замечаю:)

Очень рекомендую книгу Курта Брунгардта "Идеальный пресс". Книга содержит рассчитанный на четыре неделе комплекс упражнений для развития брюшного пресс, аэробики, а также специальную систему питания. Можно скачать здесь http://depositfiles.com/ru/files/yycm5gyhb.

Маришка, и как давно ты занмаешься - напомни пожалуйста

ой Анют..если все вместе сложить,я ведь еще уходила,в другой спорт подавалась,ну если все вместе сложить,то где то года 1,5 получается хожу..ну не долго вообщем;) а ты ка напомни,сколько ты ходишь???:)

год в августе..а так, только утренние пробежки)

:)ну практически одинакого:) кстате,я уже ровно неделю бегаю*)))когда как получается,то утречком,то вечером,да еще во всякие поясы завараыиваюсь(для похудения),и в трессы (тоже),и результат вообще офигенный*))блиин,я так думаю такими темпами к лету можно будет вообще моделью стать;D ты Ань восколько утром бегаешь,и сколько км??у меня вот почему то утром вообще никак не бегается,поэтому днем приходиться=/

нее, ты что по утрам у меня самый адреналин тренировочный катит!))))
выработался уже!)))часов в пять шесть раньше вставала на час с небольшим - пробежка-прогулка-пробежка)
сейчас обленилась в спортзале только отрываюсь - полчаса на беговой - таким же темпом - разогрев-бег мин- бег макс - бег мин - бег мин - шаг/по настроению в горку ставлю на закрепление.
точно!)))) моделями - да мне спорт нравится - незнаю, что бы я без него деалала...жаль, что порой наступает утомление, и не можешь уже пальцем пошевелить - это не просто мышечный отказ, а именно истощение биоэнергетических ресурсов. главное правильно восстановиться!)))) и оопять!))ух!

:) в 5 утра вставала???оО ну ничего себе..умничка какая..:)
хех..что ты так обленилась то?;))ты там давай силы восстанавливай и опять уречком вставай да кросс бегай,лето ведь скоро..хотя..смотри твои фотки,у тебя игура и так на 5+:)
я вот эту неделю бегала и утром и вечером по 40 минут,по середине секция..я не знаю на сколько похудела,но чувствую что на много:)и эт радует..:)вот сейчас опять часа через 2 побегу:)
а на счет спорта да,ты права..если бы не он,я бы не знаю как меня разнесло за мои годы..ухх..*))так что спорт спорт и еще раз спорт;)

Я долго искала советы и сайты для того чтобы можно было дома живот сделать красивым.И нашла здесь:http://depositfiles.com/files/ldrx79q9c. Видео правда на английском,но там и так все понятно. Прочитала ,что если заниматься каждый день,можно за месяц добиться результатов. Буду надеяться.Занимаюсь третий день,все болит (( ,но как говорится КРАСОТА ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ И главное в день занимает всего 10 минут.

Круто спасибо)