Фитнес и бодибилдинг → БОДИФЛЕКС

А у меня в первую очередь как раз живот ушел. Вообще супер-программа, хоть не так на смех пробирает как видео С Грир Ч. Еще кстати упражнения на руки с гантельками по 1,5 кг делаю - теперь ручки такая красивые! кто-нибудь с утяжелителями занимался кстати?
свернуть ветку

привет всем!занимаюсь с начала марта каждый день БФ, в первую же неделю в области живота ушло 4 см!!!в среднем везде по 1-1,5 см ушло. Но сейчас см уходить престали..((может есть усложненые варианты БФ? Кто-нибудб в курсе?
свернуть ветку

Елена Lenkin Смирнова расскажите, пожалуйста, подробнее про то, как вы делаете упражнения с гантельками!
свернуть ветку

да без проблем, только не я это придумала ^__^ .
Вообщем, когда делаешь упражнение на трицепс (отводишь прямые руки за спину) - бери гантельки в руки и держи так 8-10 секунд, ну как по программе. Еще когда на пресс (там где лежишь на спинке, а затем пиподнимаешь голову и плечи и руки вытягиваешь) - тоже с гантельками. Вобщем запихиваю куда могу. Но больше всего мне нравится 1е упражнение, я там все чувствую.
свернуть ветку

Спасибо, попробую =)
свернуть ветку

Девушки из Питера приглашаются вот сюда http://vkontakte.ru/club16924097
свернуть ветку

Всем привет..))
Разъясните пожалуйста как правильно нужно дышать,у меня пузико(большое)) и я ни как не пойму...
Выдох
Вдох
Выдох
Задержка дыхания..
Интересует именно что в данный момент происходит с животом...
Спасибо.
свернуть ветку

Выдох до конца, резкий вдох животом через нос ( улыбайтесь, чтобы больше воздуха поместилось ), выдох ртом " пах " , втянуть живот под ребра и не дышать 8-10 сек., вдох носом!
Удачи вам!
свернуть ветку

Natik Kv!
Cпасибо большое...)))
Особенно понравилось про -УЛЫБАЙТЕСЬ...;)
свернуть ветку

Скажите, а у всех получается задерживать дыхание на 8-10сек.У меня на некоторых упражнениях так долго не получается. означает это, что эффекта похудения не будет?
свернуть ветку

У меня получается задержать дыхание до 20 сек.
свернуть ветку

высший пилотаж!!!
свернуть ветку

Я только начала заниматься:) хочу просто тело подтянуть. Во время занятий почти не устаю, но утром болят мышцы как буд-то занималась часа 2 аэробикой:) О результатах пока рано говорить, но кушать хочется гораздо меньше.....:)
свернуть ветку

а я наоборот стала больше есть)) интересно, не вредно ли дыхание задерживать? и почему беременным нельзя заниматься бодифлексом?
свернуть ветку

Беременным нельзя заниматься бодифлексом потому что при задержке дыхания плод тоже лишается кислорода.
свернуть ветку

Скажите, а достаточно ли делать упражнения по видео с Грир 15 минут???
свернуть ветку

И уменьшают ли занятия бодифлексом признаки целлюлита??
свернуть ветку

И на первый и на второй вопрос...ДА!))
свернуть ветку

результаты занятием БФ видимые, занимаюсь примерно 3 мес, сознаюсь, не ежедневно, НО ушло7 кг)))) И тело стало более подтянуто, тем более, то родила год назад. И злой целлюлит практически не заметен. Друзья сыплют комплиментами постоянно)))) Всем удачи!!!!
свернуть ветку

девченки,а скажите пожалуйста,вот хочу попробовать заняться БФ,по какому видео лучше всего заниматься и сколько времени в день?И какое видео лучше,а то нашла с Мариной Корпан и с какой то теткой американской,то тетка мне чего то не оч...Цель,хочу убрать вес кг 10(реально ли это и сколько времени нужно),убрать целюлитик ну и вообще подтянуться,растяжку улучшить...Что посоветуете?

И еще,у меня,вот пробовала заниматься 3 дня,не все упражнения получаются,особенно выдерживать дыхание,это очень плохо?Правда есть один плюс точно,есть я стала намного меньше уже за 3 дня.Воды очень много правда тоже пью,но ведь на улице + 43-46
свернуть ветку

Программы телеканала можно смотреть и через интернет http://www.jv.ru/tvclub
свернуть ветку

10 кг? А почему бы и нет? Здесь в теме вполне реальные комментарии кто и что получил от бодифлекса.Если вы будете заниматься каждый деь(!), то через месяцев 2-3 у вас пропадет лишний вес, целюлит, улучшиться растяжка. И достаточно ,как говорит сама Корпан, заниматься 15-30 минут в день,лучше утром, на пустой желудок (потом можно позавтракать через минут 30). В бодифлексе особое дыхание,но если тяжело задерживать, то можно уменьшить время, главное,чтоб вам было комфортно. И не переживайте насчет упражнений, которых вы не можете выполнить.Как говориться, начало - середина целого!)))
свернуть ветку

Спасибо за ответ))Ну в принципе особого результат я пока за 4 дня не вижу,но вот что есть стала меньше то это да(сладкое ,мучное и жареное исключила вообще.С сладкого только фрукты,желе и мороженое),и главное-даже не хочется вообще.Занимаюсь утром,так как потом очень жарко,да и время попозже не хватает.Просто еще,Лилия,я хотела спросить.Вот в нете есть 12 занятий ,а какое самое оптимальное,а то я видела они там разные по наличии упражнений. А не всегда есть возможность заниматься перед компом.
свернуть ветку

Но ведь вы можете заниматься и самостоятельно) Выберите упражнения из комплекса и выполняйте, можете добавлять даже что-то свое. В бодифлекс многое входит элементов из йоги, калланетики, пилатеса и т.д. А разные упражнения могут быть в качестве разнообразия, в принципе вы можете выбрать несколько основных упражнений и выполнять их,а потом добавлять новые. Тут оптимальных упражнений, я думаю, нет, но вы сами можете их составить, скажем, выбрать по упражнению для рук, ног , талии и выполнять))))
свернуть ветку

Спасибо за совет!Пока дома -делаю по видео(вот когда уеду на отдых,то буду уже по памяти и своему усмотрению выбирать какие упражнения делать),дошла вчера до ног и пресса,то сегодня у меня была только 15-минутка так называемая каждодневная.Утром думала не встану.Но слезла с кровати и начала "зарядку" БФ.Это у всех Сэйко не получается,или только у меня?(((
свернуть ветку