Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингБОДИФЛЕКС

Фитнес и бодибилдинг: БОДИФЛЕКСВсем привет!!!кто-нибудь занимается бодифлексом?И какие у кого результаты???Поделитесь пожалуйста)))

Комментарии (108)
rss свернуть / развернуть
А конкретно, что у вас не получается? Вытянуть ногу, держать ее?
свернуть ветку
и ногу вытянуть и устоять.Не говоря уже про дыхание...короче я заваливаюсь и в сторону и назад на ногу на той которая служит опорой.А сегодня пробовала для ног сделать упражнения(там 7и 8 кажись видео) то новые упражнение вообще почти не получились,только все которые уже встречались до этого нормально,ну кроме Сэйко.Это вообще для меня сверх моего умения наверное))
Я просто с детства очень болела часто,плюс лет 5 мне вообще были запрещены нагрузки физические(в школе и в колледже была освобождена от физры)а это год назад решила-хватит!Надоело страшное свое состояние,целлюлитик,дряблое состояние мышц,хочу быть номральной и подтянутой.Начинала пару раз бегать,но задышка страшная была.Только в этом году вот уже второй месяц бегаю более менее.Так что физ нагрузка у меня извините на слово фиговая,может по этому и не получается все сразу.Но я пытаюсь))
В принципе я с ростом 170 вешу 67.Но очень хочу весить 57-58.Это моя мечта,и хочу убрать животик,подкачать ноги.Просто диеты-это не мое,у меня уже была язва из-за которой я можно сказать пришла в такое состояние,сильные физические нагрузки-нету ни средств на тренеров и тренажорку,да и сил.Вот решила еще БФ заняться.Может хоть это даст результаты какие то положительные.Вот такая мини история мого физического состояния.
свернуть ветку
Попробуйте лучше зафиксироваться и возможно не высоко поднимать ногу. Если не получается вытянуть ногу, то можно слегка присогнуть))Но главное не отводить ее назад. Пускай даже вы поднимете ее на сантиметр-это уже работа))Можно еще до упражнений хорошенечко растянуться.Хотя по утрам это слегка тяжеловато, но зато тело разогреется)))Кстати, засчет дыхания бодифлекса и втягивания живота желудок сокращается, значит, мы меньше едим, но придерживание здорового и сбалансиованного питания тоже приводит к эффекту)))Скажем, просматрите свой рацион)Да и заниматься своим здоровьем и физическим состоямием никогда не поздно. И не важно на сколько подвижны вы были в прошлом) Просто сейчас,когда начинаешь, может быть тяжело и даже больно, но этого никогда не надо бояться,а только идти впред к своей цели и результат себя покажет))))
свернуть ветку
Но вот и меня такие мысли начали посещать.Раз не получается сразу заниматься как люди)))значить надо по своему сначала по чуть чуть.А с рационом,то выше я уже писала,сладкое,мучное,жирное исключила вообще.За сладкое у меня сейчас служат фрукты,дыни,арбузы,мороженое и желе(от последних двух не могу отказаться никак,хотя бы потому что на улице +45,да и как говориться,хоть что то вредненького иногда хочется))А по поводу жареного,или жирного-то у нас в семье такое не заведено было есть сколько себя помню))Попробую,как Вы говорите делать Сэйко,посмотрим,может получиться.А растяжка с утречка у меня особо хорошо шла пока я бегала(даже подружка завидовала что я такая плохо подготовлено физически растягиваюсь лучше чем она),а это у меня нога повреждена на лодыжке,то я пока не бегаю.Без разогрева бегом конечно чуть послабее утром тянусь,но все же тянусь)Еще раз спасибо что консультируете)
свернуть ветку
Пожалуйста)))
свернуть ветку
а подскажите пожалуйста, кто ведет бобифлекс в программе 4 тренера!!!
свернуть ветку
Здравствуйте! Бодифлексом мужчинам можно заниматься?
свернуть ветку
Конечно можно,нужно даже!!!! Многие пары даже вдвоем занимаются.Скорее начинайте,присоединяйтесь к нам!
свернуть ветку
Занимаюсь более 1 мес. Еженедельно делаю замеры, не взвешиваюсь (весов нет). Занимаюсь каждый день утром по программе БФ (8 занятий с М.Корпан) + иногда вечером по "Худеем с М.Корпан", а иногда вечером "Йога для начинающих" (когда нет моральных сил на худейку). По ощушениям похудела: брюки некоторые стали велики и живот из джинс не вываливается. Однако, по результатам замеров, какие-то "блуждающие сантиметры": то в одном месте убавится, в другом прибавится, потом наоброт. Не знаю, что такое...
Но все равно делаю, потому что нравится, ощушение легкости которое получаешь и заряд бордости на весь день!
А еще когда в "Худеем с М.Корпан" было 5-ти этапное дыхание, после него почему-то очень много смеялась! Вот такой "кислородный приход")))
свернуть ветку
А я к сожалению,после летнего отпуска в августе,как забросила..чот никак втянуться назад не могу.Утром не хочется,вечером не можется(((.Правда пресс качаю,растяжку легенькую делаю,а по БФ скучаю.Хотя там есть и трудные для меня упражнения,но вот что "такой "кислородный приход")))"-то это да,веселое настроение было постоянно.ВОт думаю как себя подтолкнуть((
свернуть ветку
ольга григорьева я уже занимаюсь. также тай бо занимаюсь.
свернуть ветку

мне нужно убрать живот. думаете нужно только упражнения на живот делать надо или на другие части тела тоже?
свернуть ветку
на другие конечно,нельзя прорабатывать в любом виде занятий только одну часть.
свернуть ветку
Боже, как я похудела!!!! у меня вместо живота впадина....
свернуть ветку
Альбина *Mary_Poppins* Нургалиева, БФ помог?)
свернуть ветку
Альбина *Mary_Poppins* Нургалиева, БФ помог?) +1?
свернуть ветку
Ура на этой неделе самые колосальные результаты - 9 см в сумме по всему телу (кроме бедер, которые начали уходить раньше и подмышками)!!! Так что это работает)))
свернуть ветку
Тань,а скажите сколько вы времени уже занимаетесь,и именно какие упражнения?
свернуть ветку
Нужно ли помимо бодифлекса заниматься еще каким либо видом фитнеса, например фит бо
свернуть ветку
Я скачивала с торрента 8 занятий "Бодифлекс", делаю по две недели одно и тоже занятие по утрам из этого комплекса (потом перехожу на следующее), когда есть силы делаю еще упражнения из "Худеем с М.Корпан" вечером, но это редко получается, поэтому вместо него иногда "Йога для начинающих". Сейчас перешла к 4 занятию бодифлекса, и пока могу сказать, что самое классное это третье (там на ноги в основном). После него кстати такой результат проявился.
Вот ссылки на все, что описано:
Занятия по бодифлексу (М.Корпан)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1556071
Занятия по бодифлексу в нарезке
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3055687
Худеем с М. Корпан
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3049076
Йога для начинающих
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3001590
Правда тут надо уметь качать, но если поищите на том же форуме все подробно описано.
По-поводу того нужно ли еще чем-то заниматься, сама Марина как-то в передаче сказала, что в принципе в этом нет необходимости, если интересует только сжигание жиров. А вот если подкачать мышцу надо, тогда придется еще чем-то заняться, потому что бодик этого практически не дает.
Я считаю, что если хочется и нравится заниматься еще чем-то, то несомненно надо заниматься. Я вот люблю Йогу для начинающих и Китайскую гимнастику.
свернуть ветку
Конечно, помог)) и продолжает помогать))
свернуть ветку
Татьяна BoriSKA Борисова, а питаетесь как?
свернуть ветку
Татьяна BoriSKA Борисова спасибо мне пока надо похудеть, а потом уже можно будет мышцы подкачивать и поддерживать себя бодифлексом
свернуть ветку
Питаюсь так же как и раньше.Думаю, если бы придерживалась какой-то системы питания (не диеты), то процесс пошел бы быстрее, но не хочется себя ограничивать. Да сейчас наедаюсь быстрее чем раньше.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.