Тренировочные объемы

Фитнес и бодибилдинг 9 октября 2012, 14:36

Давайте отпишимся, кто сколько тренируется. Для затравки начну с себя.
Имею в месяц от 8 до 12 тренировок GW, в основном это подтягивания различными способами, в месяц от400 до 600 подтягиваний. Хотелось бы больше, но не успеваю восстанавливаться, болят суставы, особенно локтевой:-(
Еще я тренирую спринт и прыжки с места в длину. Тоже где-то 10 тренировок в месяц. Тоже хотелось бы больше и тоже тоже не успевают восстановиться связки и суставы. Особенно голеностоп:-(
Следующий!

8 комментариев

отжимаюсь в день по 300 раз. Тренируюсь 5 дней в неделю по часу с утра и час вечером

тренируюсь 6 раз в неделю )три дня через день это подтягивания различными хватами около 200 за тренировку и брусья хз скок)а между этими днями выходы различные )еще колесо катаю гимнастическое

300 отжиманий в день при 5 тренировочных днях в неделю!?
200 подтягиваний в тренировку при 6 тренировках в неделю!?
А как вы восстанавливаетесь? Есть ли боль в мышцах и связках?

У меня нет. Грудак иногда ноет, но это норм. Тем более - отжимания - это обязаловка

я уже привык к этому занимаюсь пол года мышци стали более выносливыми ))щас уже вообще на следующий день ниче не болит

тренирую подтягивания только три раза в неделю

в остальные дни выходы силой и прочее ,отжимания .....

примерно 4 дня в неделю имено GW...А так вапще каждый день дома отжимания и гантели))