Наша система тренировок в 2х словах
система)______. Бег 1.5.- 2км.
______Разминка растяжка 10- 15 мин.
______ база .3 по 3
3подхода на подтягивание
3 на отжимания и 3 на брусьях. разными хватами.
______скоростно- взрывные упр..( рывки всей массы, супер сеты, выходы, обороты,прижки с захватам, перепрыгивания, удары молотом, метания гири, и т.д)
---------Статические упражнения.( горизонты ,стойки, жим и подтягивание с весом и т.п.)
