Крест

очень много мышц задействованно, вся спина, пресс, верхние грудные, трицепс и, да, трапеция тоже:)

Ну трицепцы наврятли (если конечно с прямыми руками его делать) а все остальное да.

плечи пиздец как задействованы!

Дэнис |USS|Shanin Березин
Я не понял)). Ты хочешь учить крест?? или что? Ты думаешь если накачаешь мышцы то будешь держать крест?..
Сергей Башмаков
Да, плечи задействованы. плечи вообще нужно укреплять что бы избежать травм. =)

в кресте более задействованы мышцы груди и плеч, еще надо чтоб локти привыкли к нагрузке, руки обязательно прямые