Горизонтальный упорпланш
Всем привет. Подскажите пожалуйста как розучивать и сколько времени нужно для горизонтального упора??? Умею садится на шпагат и на перекладине держу горизонтальные висы но стойка на руках хромает.Спасибо;-)
6 комментариев
- ↓
- 0
сначала спичи надо хорошо тянуть а потом уже пытаться сделать горизонт)
- ↓
- 0
Да спичак тож проблема ток горизонт в групировке я держу, а спичак заваливаюсь как только ноги от пола отрываю. Но возле стенки жму без усилий.
- ↓
- 0
заваливаешься вперед??? если да значит проблема в плечах! надо плечи закачивать, если просто не можешь вытащить до конца, значит качай пресс, а вообще чтобы держать горизонт нужно таскать спичаги на прямых руках, полностью выключая плечи, ну еще и спину закачивать естественно, т.к без спины ты планш не удержишь!
- ↓
- 0
можно и без спичага горизонт делать у меня друг не может спичаг а горизонт секунд 10 держит
- ↓
- 0
Роман, желательно уметь спичак :)все же главное подводящее упражнение
- ↓
- 0
слышал об этом))) но можно выучить его без спичага